初學瑜伽的基本動作分解視頻

初學瑜伽的基本動作分解視頻

　　減肥瑜伽視頻不懂瑜伽不要緊，從零開始學瑜伽，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下初級瑜伽基本動作分解視頻吧。

　　初級瑜伽基本動作分解視頻教程　　瑜伽的招式

　　第1式：掌心畫圓

　　這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step1、雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step2、以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。

　　Step3、然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。

　　第2式：左右合十

　　這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

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