21天減肥瑜伽瘦美人視頻

　　瑜伽，源自古印度，是東方最古老的強身術之一，瑜伽也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下21天減肥瑜伽瘦美人視頻吧。

　　21天減肥瑜伽瘦美人視頻教程　　練瑜伽的招式

　　●蜥蜴式

　　步驟：

　　1、跪坐在沙發上， 雙膝并攏。

　　2、雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘關節。

　　3、呼氣，盡量將胸部貼向沙發，臀部翹起，背部下推。

　　4、呼吸平緩，保持15秒。

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。

　　●脊柱扭動式

　　步驟：

　　1、臀部坐在沙發上，雙手扶住沙發的一側。

　　2、眼睛平視前方，呼氣，同時將身體轉向沙發的一側。

　　3、保持均勻的呼吸。

　　功效：放松各節脊柱，使背部肌肉更加富有彈性，同時去除腰腹部的多余脂肪。