怎么樣自學瑜伽需要什么道具
普通人喜歡練瑜伽，明星也一樣。那自學瑜伽需要什么道具?下面是有自學瑜伽的方法，歡迎參閱。
自學瑜伽需要什么道具
1、瑜伽服
舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對于動作的伸展性并不好。上緊下松:上衣一般相對緊身點，不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的，這是為了方便把動作做到位。
2、瑜伽墊
一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害，為愛好者帶來運動的激情。
3、瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運動出汗后身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵螨。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具，主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
5、瑜伽球
一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個部位，以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是，它并不強調支撐作用，而是用來協助身體的平衡。
6、瑜伽眼枕
絲棉質地面料的瑜伽枕，被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態，徹底放松，達到最佳練習效果。
7、瑜伽防滑襪鞋
柔軟的質地適合于平常做瑜伽時穿著，鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設計，在秋冬溫度較低時，還可以為足部保暖。
8、瑜伽包
當以上東西都準備齊全后，瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設計，方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學者，也適合瑜伽老師。
自學瑜伽注意事項
1、練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。
2、暖身很重要
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時候要注意做好一定的熱身這很重要!
3、練習時心情盡量放松
可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、每天要固定時間練習瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
5、宜在安寧、通風良好的房間內練習
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
自學學習瑜伽對身體的好處有哪些
1、加速代謝
首先，練習瑜伽能夠加速人體的新陳代謝，增加自身的血液循環，使受損的組織盡快的修復，并讓身體組織得到充足的營養。同時在練習瑜伽的過程中，能夠將體內的廢物出去，使身體的修復速度更快，從而得到由內往外的調理效果。尤其是對女性朋友會出現的雀斑和老年斑以及皺紋，都有非常好的預防效果，從而達到美容養顏的目的。
2、增加氣質
其次，女性朋友練習瑜伽還能夠令你的氣質更加優雅，使你在舉手投足的時候帶來更多的女人味。而且瑜伽還可以增強人體的力量和彈性，使身體的各個部位得到均衡的發展。另外，在性格方面，練習瑜伽能夠使大家更加的開朗，時刻保持愉悅的心情和正能量的精神，每一天都能夠積極向上的生活。
3、減壓養心
還有，女性朋友練習瑜伽還能夠減壓養心，使大家內心的壓抑能夠得到釋放，從而使人們全身舒暢和心緒平靜，繼而達到修身養性的效果。尤其是壓力比較高的上班族，通過練習瑜伽能夠得到最好的休息，同時提高自己的工作效果。根據研究表示，瑜伽能夠將人們的精神放松，也能夠將人們的精神集中，是一種非常好的鍛煉方法。
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