如何練習瑜伽球視頻
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如何練習瑜伽球視頻
一般人通常活在自己腦袋的智識中，對自己身體的注意力很低，瑜珈的修練，讓你擺脫腦中各種對過去還有未來的想象及恐懼，讓你真正專注當下，最終到達所謂的三摩地，各種體位姿勢的練習只是一個必經的過程。下面是學習啦小編為你帶來的如何練瑜伽球視頻，一起來看一看吧。
如何練瑜伽球的視頻教程 練瑜伽的招式雙腿背部伸展式
功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。滋養生殖系統，提高性的控制能力。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。