如何學(xué)習(xí)瑜伽

　　瘦臉頰是很多女士都想擁有的，接下來跟大家分享四個(gè)簡單的瘦臉瑜伽動(dòng)作，學(xué)習(xí)啦小編精心整理了關(guān)于如何學(xué)習(xí)瑜伽的方法，供大家學(xué)習(xí)。

　　學(xué)瑜伽的方法和步驟

　　1第一個(gè)：

　　臉朝前，閉起眼睛，彎曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口氣，將肘部向上提起，臉部繼續(xù)保持緊繃。然后一邊吐氣，一邊讓肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣重復(fù)10次，然后將肘部向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　第二個(gè)：

　　臉朝向前方，讓嘴巴自然閉合，面部肌肉放松，閉上眼睛，將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然后緩慢地放下，這樣重復(fù)3次。

　　第三個(gè)：

　　頭部向前方傾斜，然后將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)吸氣。接著將頭部轉(zhuǎn)向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時(shí)停止呼吸。吐氣，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，停住，完成一個(gè)圈。這樣進(jìn)行3個(gè)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈。

　　第四個(gè)：

　　也是面向前方，用5秒的時(shí)間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時(shí)間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。這樣重復(fù)3次。

　　以上就是那四個(gè)簡單的瘦臉動(dòng)作，很容易吧，重在堅(jiān)持。為了美麗可愛的瘦臉蛋，堅(jiān)持上面的動(dòng)作，一定會(huì)有效果，現(xiàn)已有多人嘗試成功。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的方式

　　自學(xué)瑜伽

　　如果你想比較簡單方便，隨時(shí)可以練習(xí)，你可以選擇在家自學(xué)瑜伽，當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會(huì)有很多的視頻教學(xué)，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時(shí)間，跟著視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)、練習(xí)。

　　到健身房或俱樂部學(xué)習(xí)

　　現(xiàn)在很多健身房或者俱樂部可能會(huì)開設(shè)一些課程，有專業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見的，你也可以選擇到這些地方去上課學(xué)習(xí)，一般這些會(huì)有一個(gè)課程安排的，你想上的時(shí)候就看好時(shí)間去上就就行了。這樣的話學(xué)習(xí)起來可能比較快掌握，也學(xué)得比較專業(yè)一些。缺點(diǎn)就是你要能配合那邊上課的時(shí)間，一般那些都是晚上7點(diǎn)多或是8點(diǎn)開始上課的，其實(shí)還是有不少人不好配合到這個(gè)時(shí)間的。

　　找懂瑜伽的朋友一起練習(xí)

　　如果你有朋友平常都有在練習(xí)瑜伽，那么你可以加入她，跟著她一起練習(xí)，順便學(xué)習(xí)，一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習(xí)一下基本的動(dòng)作了。但是這問題不大，因?yàn)樗约壕毩?xí)，也可能是從簡單到復(fù)雜的。