不適合練熱瑜珈的人群有哪些
不適合練熱瑜珈的人群有哪些
熱瑜伽也叫高溫瑜伽，是一種在高溫環境下進行瑜伽鍛煉的方式。那么不適合練熱瑜珈的人群有哪些?接下來學習啦小編和你一起了解不適合練熱瑜珈的相關人群吧。
不適合練熱瑜珈的人群
1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。
高溫瑜珈的注意事項哪些人不宜練高溫瑜珈
2、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環境下血液循環加快,心臟跳動速度也會加快。
4、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。
熱瑜伽與普通瑜伽的區別
1、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:場地不同
高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度,通常在38-40℃左右。
2、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:目的不同
進行高溫瑜伽訓練,是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和激素標準,從而調節身體的內外機能。
3、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:動作編排
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序進行,體質特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習高溫瑜伽的時間,中途注意休息,更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。
4、熱瑜伽與普通瑜伽的區別:水分補充
由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。
普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗,在練習中不用補充水。
熱瑜伽的概述
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。
出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
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