近視眼吃什么食物對眼睛好
近視眼吃什么食物對眼睛好
近視的情況在社會上越來越多了，有的才十幾歲的孩子就開始帶上了眼睛。那么近視吃什么食物恢復視力呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
有助恢復視力的食物
1、含有豐富蛋白質的食物
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。
2、含有豐富維生素A的食物
維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。
3、含有維素C的食物
含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康
預防近視的方法
1、因近視與遺傳因素有關,所以對兩性高度近視者的婚配應予考慮。
2、持續近距離作業50分鐘后必須休息,然后做10分鐘遠眺,松弛眼肌緊張。
3、閱讀時頭部宜稍向前傾,但不可過于俯視以免發生頭部或眼部淤血。軀干宜取正坐姿勢。
4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30厘米以上,臥床或行車走路時閱讀等不良習慣應避免。
5、印刷品必須鮮明,字體大小適度;如用鉛筆書寫以硬性濃黑者為好。
6、閱讀或近業作業必須充分照明,燈光須在左上側方并避免一切暗影。
7、避免太陽直射光線及一些眩目強光。
8、注意飲食衛生和營養素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補充微量元素。
9、加強體育鍛煉,多做適宜的、規律性的戶外活動,如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡單易行的好方法。
10、定期視力檢查,如有下降,應速予診治。
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