打呼嚕的危害及方法
打呼嚕的危害及方法
打呼嚕也被我們稱為打鼾，打呼嚕嚴(yán)重影響著我們的身體健康，而且還會(huì)擾民。那么打呼嚕怎么辦?打呼嚕有哪些危害呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編就給大家?guī)?lái)了治療打呼嚕的方法。
打呼嚕的治療方法
1.正確的睡覺姿勢(shì)
部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺姿勢(shì)，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼嚕現(xiàn)象，針對(duì)此類情況，一般來(lái)說(shuō)只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問(wèn)題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來(lái)說(shuō)，在睡覺時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。
2.堅(jiān)持鍛煉身體
由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過(guò)鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持，這樣也會(huì)有效果。
3.保持樂(lè)觀的生活態(tài)度
尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。
打呼嚕的危害
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。
曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打鼾者本人沒有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
人們?cè)谥v話的時(shí)候靠氣流沖擊到喉部的聲帶，氣流通過(guò)的時(shí)候就會(huì)發(fā)出聲音，打呼嚕其實(shí)是一種疾病，需要治，但是我們不能盲目治療，要找對(duì)正確的方法。
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