冬季寶寶飲食有哪些原則
冬季寶寶飲食有哪些原則
冬季天氣寒冷，寶寶體質弱很容易生病。媽媽們需要做好寶寶的護理工作。那么冬季寶寶飲食有哪些原則?下面由學習啦小編為大家講解下冬季寶寶飲食的相關原則吧。
冬季寶寶的飲食原則
1、攝入較高蛋白、較高脂肪的食物
冬天,寶寶需要攝入更多高蛋白、高脂肪的食物,以供給身體更多的熱能和各種營養素,提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,改善畏寒體質,才能抵御寒冷天氣,像各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等,能夠給寶寶提供較多的熱量。
2、給寶寶補充足量無機鹽
研究顯示,如果體內缺少無機鹽,就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵抗寒冷,要多攝取含無機鹽較多的食物如土豆、山藥、紅薯等,可幫助寶寶抵抗寒冷,還可增強體質。
3、多吃溫熱性的食物,調理脾胃
寶寶腸胃功能弱,冬天應以熱食、溫性食物為主,如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等,不宜吃傷脾胃的生冷食物,此外,可以熬粥,冬天喝粥有利于寶寶吸取熱量和營養,像臘八粥、山藥肉、肉末粥,尤其是大棗和山藥經常吃可以提高寶寶抵抗力。
寶寶冬季飲食的禁忌
1、忌胡亂進補
身體強壯的人不需要進補。對于想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。眾所周知,古代帝王將相總是補品不離口、補藥不離身,到頭來又有幾個長命百歲了!因此,還應注意適當運動鍛煉、飲食調理、多用大腦等等,才能達到真正意義上的養生;對于體虛者,補虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別,冬令進補也要兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,過偏則反而引發疾病。因此,冬令進補最好在醫師指導下進行。一般來說,中年人以健脾胃為主,老年人以補腎氣為主。
2、忌以貴賤論優劣
對于補藥,絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為,藥物只要運用得當,大黃可以當補藥;服藥失準,人參即為毒草。
3、忌滋膩厚味
對于身體虛弱,脾胃消化不良,經常腹瀉、腹脹者,首先要恢復脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營養成分的吸收,否則再多的補品也是無用。因此,冬令進補不要過于滋膩厚味,應以易于消化為準則。
寶寶冬季吃的蔬菜
1、小白菜
小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,維生素c的含量非常突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍,比柑橘高兩倍。
3、紅薯
秋冬是吃紅薯的好季節,紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。
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