心理健康測試題
心理健康測試題
現(xiàn)在的人都或多或少的存在一些心理問題，而心理健康測試可以調(diào)查你的心理健康狀態(tài)如何。那么心理健康測試怎么做呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的心理健康測試，希望對你有幫助!
心理健康測試的題目
本測試將對你最近一段時間的狀況進(jìn)行測驗,以調(diào)查你的心理健康狀態(tài)如何。請如實作答每一個問題,以免影響測試結(jié)果。
下列30項中,如果是“常常”或“幾乎是”,就寫“A”;如果是“偶爾”或“有點兒”就寫“B”;如果是“完全沒有”,就寫“C”.(自我診斷的方法:A是2分,B是1分,C是0分,請算出合計分。)
1、上床后,無論如何也睡不著,即使睡著,也不能熟睡,只是做夢。
2、心情焦躁不安,做事沒有效率。情緒也在不斷的變化,精力不集中,健忘-符合其中一項。
3、懶得做任何事,也沒有干的精神。雖然很著急,認(rèn)為這樣不行,但卻仍然游手好閑,虛度光陰。
4、與人見面感到麻煩。
5、對諸如口中積著唾液,自己身體有怪味或有口臭等這種事情很在意。
6、有種想法浮現(xiàn)在腦海難以忘記,無論如何也難以排除。
7、沒有道理的失敗,嚴(yán)重失敗,不道德或粗暴的事情,犯罪-----有做了其中的事的感覺。
8、擔(dān)心是否鎖著門或著了火,躺在床上后,又起來確認(rèn)。或剛一出門就返回之類的事情。
9、臉紅,或與人見面時,害怕給對方有不愉快的印象的傾向。
10、一緊張就出汗或血一下子涌上腦,身體莫名其妙的開始顫動。
11、高處,寬敞場所,上鎖的狹窄房間,電梯,隧道,地道,擁護(hù)的人群---害怕其中的一項的傾向。
12、害怕特定的動物,交通工具(電車,公共汽車等),尖物及白色墻壁等稍微奇怪的東西的傾向。
13、感受到被誰監(jiān)視,被窺探或被人暗地里說壞話。
14、有別人想加害自己,企圖陷害自己的感受。
15、不觸摸什么或不做卜算之類的東西,就不能外出,不能從事工作,不能上臺階,走路不隔一基石邁步,就不舒服。以及此類的東西。
16、伏案工作或?qū)W習(xí)時,數(shù)紙的頁數(shù),鉛筆的支數(shù),對其他事情也是如此,不計算就不行。
17、從早晨到上班,或從回家到就寢,有不按程序辦事就不行的傾向。
18、一天必須洗幾遍手,公用電話的話筒不擦就不能使用,或?qū)Σ粷嵨矬w極端在意。
19、在鴉雀無聲的集合或重要會議中,被想叫喊的沖動所驅(qū)使,或其他害怕種沖動的傾向。
20、站在經(jīng)常有人自殺的著名場所,懸崖邊,大廈頂,路邊,有搖搖晃晃跳下去的感受。
21、面臨擔(dān)心的事情和困難的場面,就有嘔吐,瀉肚,胃疼,頭痛,心臟病發(fā)作,發(fā)疼及發(fā)熱的癥狀。
22、白天,突然被不可抗拒的睡眠所襲擾,無論如何抵抗還是睡著了。
23、恰如報社記者不能整理文章,廣播員廣播出現(xiàn)錯誤一樣,認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)和朋友方面出現(xiàn)棘手的征象。
24、對心臟聲音和呼吸作用非常介意,或為此難以成眠。
25、突然,感受到心臟停止跳動,呼吸困難,要暈倒或類似的事情。
26、災(zāi)難臨頭或受到不幸等畏懼虛構(gòu)的事情的傾向。
27、非常擔(dān)心是否患癌癥,腦中風(fēng),心臟病,種種傳染病及其他疾病的傾向。
28、悲觀的看待事情,無精打采,情緒憂郁,心情不好。
29、認(rèn)為自己不行,或給周圍添麻煩,雖然想活著,但又無可奈何。
30、除以上例舉的癥狀外,被斷定自己一定是神經(jīng)癥的時候。
心理健康分析如下
0-5分,請放心,你的心理非常健康,神經(jīng)強(qiáng)韌。能順利的適應(yīng)現(xiàn)實。
6-13分。如果你還在城市,并從事腦力勞動或費神的工作,大致還屬于健康的范圍,但是你必須改正“心理疾病與自已完全無關(guān)”的想法,你也有患心理疾病的可能性。
14-25分,你在精神方面有些疲勞,應(yīng)該減少工作量。或通過休假或休閑的方式改變情緒。應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)男睦碇委煼椒ā?/p>
26—30分,是警告,有可能患了神經(jīng)癥性心理疾病。所以建議你去看心理醫(yī)生。
心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”:
1、充分的安全感。
2、充分了解自己,并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r。
3、生活的目標(biāo)切合實際。
4、與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸。
5、能保持人格的完整與和諧。
6、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。
7、能保持良好的人際關(guān)系。
8、適度的情緒表達(dá)與控制。
9、在不違背社會規(guī)范的條件下,對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足。
10、在不違背社會規(guī)范的條件下,能作有限的個性發(fā)揮。
保持心理健康的方法
1、保持樂觀的情緒
要熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣,即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān),而是帶著情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造,在進(jìn)取中實現(xiàn)自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。
2、善于排除不良情緒
遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
3、善待別人,心胸大度
以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會佩服你,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營造好心境。
4、學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系
隨著社會的發(fā)展,我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為,適應(yīng)社會的規(guī)范,并不斷學(xué)習(xí),提高自己的適應(yīng)力,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,保持心理健康。
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