第10廣播體操

第10廣播體操

　　廣播體操是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏。學習啦小編整理了關于第十套廣播體操的資料，供大家參考學習。

　　第十套大眾廣播體操

　　準備：原地踏步

　　1951年11月24日，第一套廣播體操公布。同日，中華全國體育總會籌備委員會、中央人民政府教育部、中央人民政府衛生部、中央人民革命軍事委員會總政治部、中國新民主主義青年團中央委員會、中華全國總工會、中華全國民主婦女聯合會、中華全國民主青年聯合會和中華全國學生聯合會等9個單位發出“關于推行廣播體操活動的聯合通知“。同時中央人民政府新聞總署廣播事業局和中華全國體育總會籌備委員會聯合決定，在中央人民廣播電臺和各地人民廣播電臺舉辦廣播體操節目，領導全國人民做作操。1951年11月25日，《人民日報》發表了中華全國體育總會廣播體操研究小組的文章《大家都來做廣播體操》。中央人民廣播電臺的廣播體操節目從1951年12月1日開始播放，各地人民廣播電臺陸續開始播放。每天喇叭一響，千百萬人隨著廣播樂曲做操，這是中國歷史上破天荒的新鮮事。

　　從1951年新中國第一套成人廣播體操頒布開始，迄今為止中國已經先后頒布了八套成人廣播體操。廣播體操的歷史是中國群眾體育運動的縮影，更蘊含著一代又一代中國人的青春記憶。回首廣播體操近60年來走過的足跡，或許更能幫助我們理解體育的根本宗旨：讓更多的人在運動中強健身體。

　　歷史的變革

　　1、創編全民健身操的建議，與發展群眾體育運動的思路不謀而合。

　　楊烈

　　1950年年底，一份手寫的報告遞交到了中華全國體育總會籌委會，內容是建議新中國創編一套全民健身操。打報告的人叫楊烈，當時是體總籌委會的秘書。

　　建國之初，新中國的體育事業剛剛起步。全國體育總會還沒有正式成立，只有一個籌委會在代行職責，由團中央直接管理。籌委會就在王府井南口的一棟小樓里辦公，和全國青聯在一起，工作人員也只有幾名。當時新中國的體育事業也沒有任何基礎可言，一無場地，二無器械，全北京只有一座正規的體育場——先農壇體育場，還是1937年修建的。除此之外，連一個帶看臺的籃球場都沒有。

　　1950年8月，體總籌委會向前蘇聯派出了新中國第一個出國訪問的體育代表團，希望學習并效仿當時蘇聯的體育制度。楊烈[2]是12名成員中唯一的女性。

　　楊烈出生在一個富裕的僑商家庭，青年時代就東渡日本學習體操和體育管理。抗日戰爭爆發后，她毅然中斷學業，輾轉奔赴延安投身革命。在延安，楊烈充分發揮了自己體育方面的特長，組織了大型團體操等豐富多彩的體育活動。新中國成立后，當時負責體育工作的中華全國民主青年聯合會總會主席廖承志親自把楊烈接到北京，請她為新中國的體育事業出謀劃策。

　　兩個多月的時間里，代表團考察了前蘇聯的體育發展狀況。當時，前蘇聯的全民體操運動發展得很全面。他們的體操分成三類，一類是衛生操，一類是輔助性體操，一類是器械體操。衛生操是在早上根據廣播或獨自進行的一種體操，一般稱為“早操”，由8節到12節組成，時間約10分鐘到15分鐘，分為婦女體操和老年體操兩種。這種獨特而且便于大范圍推廣的運動形式讓楊烈深受啟發。

　　從蘇聯回國后，體總籌委會確定了學習前蘇聯經驗發展體育運動的方針，并且明確規定，在恢復經濟時期，不搞大型運動會，著重抓普及。體育工作要由學校到工廠，由軍隊到地方，由城市到農村，把重點放在學校、工廠和部隊。

　　此時，楊烈的報告提交到體總籌委會，建議創編一套全民健身操，以此動員人們參加體育鍛煉，以提高全民族的身體素質。她的這個建議，恰好與新中國成立之初，把發展群眾體育運動放在首位的思路不謀而合，很快便得到了批準。

　　2、參照日本的 “辣椒操”，創編中國的廣播體操。

　　創編一套全民健身操，這在中國的歷史上還是第一次。到哪里去找專業的體操人才呢?楊烈想起了同在中華全國體育總會籌委會的同事劉以珍。劉以珍是北師大體育系科班出身，曾學過日本的體操，何不讓她幫忙?

　　上世紀五十年代的中國體育宣傳畫

　　劉以珍欣然應允。“我也是體總籌委會的委員，能為新中國的體育事業做點兒事，這有什么好猶豫的。”劉以珍老人回憶說，“要說起我做體操的歷史，可有些年頭了。”

　　早在上大學期間，劉以珍就開始做一種“辣椒操”，還曾在全校做過推廣。“體育系有一臺錄音機，還有‘辣椒操’的唱片，每天早上起來，我把錄音機拿到操場上做‘辣椒操’，就有同學跟著我做，慢慢人越來越多，最多的時候有100多人。”

　　劉以珍所說的“辣椒操”，是一種從日本引進的，有音樂伴奏的徒手操。

　　1928年，日本頒布了第一套全民健身操，這套操是通過廣播電臺播放的音樂指揮大家一起做。因為廣播電臺覆蓋面非常大，所以全國各地的人都可以在同一時間、不同地點收聽廣播音樂做體操。日本人因此親切地把這種體操叫做“廣播體操”。

　　隨著來華日本人的增多，“廣播體操”被帶到了中國。日語“廣播”的發音，非常類似漢語的“辣椒”，因此中國人就把這種體操稱作“辣椒操”。

　　“我在師大念書時，教我們體操的都是日本老師。”劉以珍還清楚地記得她的體操老師叫石津誠。“日本的廣播體操有5套，厚生操，女子青年廣播體操和男子青年廣播體操各兩套，這些資料我都有。”正是因為成竹在胸，所以創編全民健身操這項任務并沒有難住劉以珍。

　　“全民健身操運動的目的，是讓人們在清晨起床之后，簡單地活動一下身體，好神清氣爽地投入到一天的工作當中去。對學生來說呢，上午上了兩節課，中間需要休息一下。”本著這個宗旨，全民健身操的時間不能太長，動作不能太難，還得全身都活動到。

　　日本的廣播體操動作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的鍛煉。徒手體操的基本動作很多，只要組合起來，能把這些部位都鍛煉到，也就算達到了目的。劉以珍根據日本的廣播體操，很快確定下了新中國第一套廣播體操的基本框架：一共10個小節，總長5分鐘左右。

　　頭一節是“下肢運動”，內容其實就是先踏踏步;緊接著第二節叫“四肢運動”，其實就是彎彎腿、伸伸胳膊。這兩節算是前奏，主要目的是把身體活動開。從第三小節開始，運動的強度便逐漸加大。第三節“胸部運動”，要求弓步擴胸，繼續對四肢進行鍛煉。接下來的三節“體側運動”、“轉體運動”、“腹背運動”把鍛煉的重點部位轉移到腰腹部，其中的“腹背運動”難度最大，動作要求身體前屈，膝關節伸直，雙手指尖觸及地面。體育出身的劉以珍大概沒想到，這個動作對普通人而言還是有相當難度的。第八節“跳躍運動”過后，就是“整理運動”，讓人體從劇烈的運動狀態逐漸平靜下來。因為日本的“辣椒操”是以呼吸運動作為結束的，所以劉以珍也在“整理運動”之后，加了一節“呼吸運動”，整套操就結束了。

　　劉以珍創編這套廣播體操動作順序的思路，成了以后編操者共同遵守的原則：先由離心臟較遠、負荷量較小的上肢或下肢運動開始;中間由胸部、體側、體轉和腹背運動組成，逐步加大動作的幅度和負荷量;然后轉入較劇烈的、負荷量最大的全身運動和跳躍運動;最后以整理運動或放松運動結束。

　　“下肢運動”的文字說明看著非常專業，其實就是原地踏步走而已。

　　正當劉以珍為編完動作而欣喜的時候，她忽然意識到真正的麻煩還在后頭。

　　編廣播體操不是上體育課，做做示范，口頭講解一下就行了，這是要通過出版發行以文字和掛圖的形式與全國人民見面的，所以必須有配套的文字說明。

　　這件事若放在現在，會容易很多。但在當時，廣大人民的體育素養很低，對于體育名詞更是毫無概念，體育專業發展水平也很低。如何把這10節動作以文字的形式，科學地表述出來呢?

　　“當時我掌握的體操術語太少了，很多動作說明不知道該怎么說。身體部位的名稱、動作的方向，都講不清楚。”劉以珍說。是叫脖子還是叫頸部?叫肚子還是腹部?叫腳后跟還是踵?是斜著伸直了還是側上舉?是彎胳膊還是屈臂?……當時很混亂。向全國發行，如果不能使用科學統一的說明的話，將來做起操來，一定是五花八門的什么動作都出來了。

　　劉以珍只好搬來了日本體操術語詞典，做起翻譯來。

　　“比如‘振’和‘舉’就是不一樣的。‘舉’是一個很硬的動作，而‘振’呢，是一個擺動的過程，依次經過身體的不同部位。這在編操前我都不是很清楚。”在日本體操術語詞典的幫助下，劉以珍總算為第一套廣播體操配上了文字說明。于是，我們在第一套廣播體操的圖解上就看到了這樣的解釋：左腿舉股屈膝，還原;同時右臂向前、左臂向后自然擺動;而后右腿舉股屈膝，還原;同時左臂向前、右臂向后自然擺動。這就是新中國第一套廣播體操第一節動作“下肢運動”的文字說明，看著挺熱鬧，似乎非常專業，其實就是原地踏步走而已。

　　3、給廣播體操配樂的時候，作曲家們經常發出抗議。

　　新四軍軍歌

　　動作和文字說明完成之后，還要為這套體操動作配上音樂。有人向劉以珍推薦了著名作曲家何士德，何士德曾經譜寫過雄壯的《新四軍軍歌》，請他來譜曲自然合適不過。

　　但是，讓音樂和體操動作完美地結合在一起，絕不是一件容易的事。國家體育總局體育科學研究所的體操專家陸奐奐老人這樣解釋：一首好的音樂作品有自己的節奏，而且要非常連貫，但是廣播體操動作是分節的，一節和一節之間要有停頓，從配樂的角度講必須有區別，做操的人才能聽得明白。給廣播體操配樂的時候，編操的人要求動作做到幾分幾秒完成，音樂到了幾分幾秒也必須有一個停頓。

　　“我們音樂要表達的話還沒說完呢，你不能讓我們硬停啊!”作曲家們經常發出這樣的抗議，但是，沒有辦法，只能遷就動作。所以，讓體操動作和音樂完全合拍，始終是錄制工作中最大的難題。中央樂團的音樂家們在給第五套廣播體操錄音時，愣是錄了三四個通宵才完成。而第五套廣播體操問世已經是上世紀70年代，時間倒回到50年代，技術設備條件更差，錄音難度當然也更大。可惜，第一套廣播體操的音樂現在已經難覓蹤影。

　　第一套廣播體操掛圖上的模特，來頭也不小。據劉以珍回憶，她本來想自己做掛圖模特，但又轉念一想，還是應該找一位男模特，健壯的塊頭會顯得更好看。于是她找到了當時清華大學的老師馬約翰。馬約翰是中國著名的體育教育家，他有個兒子叫馬啟偉，小伙子從小就喜歡參加體育鍛煉，身體發育得很好，身材健美，做廣播體操圖解上的模特正合適。

　　4、“當北京人出來做廣播體操，把最后一個夢魘趕出睡鄉，城里整齊的小巷大街，一下子變成了運動場。”

　　1951年11月24日，中華人民共和國的第一套廣播體操正式頒布了。此時距離楊烈第一次提出創編全民健身操的建議正好一年。

　　這一天，由中華全國體育總會籌備委員會，中央人民政府教育部、衛生部，中央人民政府人民革命軍事委員會總政治部等9家單位聯合發出了《關于推行廣播體操活動的通知》。12月1日，中央人民廣播電臺第一次播出了廣播體操的音樂。

　　廣播體操一經推出，便受到了各級領導的高度重視，這與當時的迫切需要密不可分。

　　全民體操

　　新中國成立之初，人均壽命低到令人咋舌的35歲，嬰幼兒死亡率高達20%。1950年抗美援朝戰爭爆發，一個簡單的入伍體檢就把很多熱血青年擋在了大門外。

　　現在有了一套可以強身健體、又新鮮有趣的廣播體操，從上到下都很樂于推行。由于廣播體操在當時必須借助廣播的形式，所以中央和各地的人民廣播電臺就成了推行的“旗手”。他們紛紛邀請當地教育、衛生、工會、青年和婦女組織共同商討，組織了“廣播體操推行委員會”。一大批“廣播體操骨干分子訓練班”、“廣播體操傳授站”、“廣播體操推行小組”一下子從各地冒了出來。

　　1952年6月20日，全國體育總會正式宣布成立。第二天的《人民日報》上刊登了一篇《廣播體操在全國各地普遍推行》的文章，詳細總結了廣播體操推廣半年以來的豐碩成果。

　　當時，全國各地已經有中央人民廣播電臺及北京、天津、上海等40座人民廣播電臺播送廣播體操節目。這些節目每天占用52個波長，總計1205分鐘。同時，人民廣播器材廠也加班加點，為滿足收聽不便或收聽設備不夠完善的地區的需要，先后供應了3800張“廣播體操”唱片。

　　據北京、上海、廣州、重慶等13座城市的不完全統計，參加廣播體操的人數達到104.8萬人;其中以各學校學生參加者最為踴躍，僅北京市統計就有23萬學生參加，上海學生80%以上每天做廣播體操。

　　20世紀50年代來訪的前蘇聯詩人吉洪諾夫在一首詩中寫道：“……當北京人出來做廣播體操，把最后一個夢魘趕出睡鄉，城里整齊的小巷大街，一下子變成了運動場。”

　　1952年9月，7歲的謝東在重慶的一家兵工廠子弟小學上學了，第一堂體育課就是學習第一套廣播體操。當時學校的操場建在起伏的丘陵上，分三大塊。高小(5、6年級)的學生在一塊操場上做童子操，中小(3、4年級)的學生在“打蓮槍”，而他們這些初小的學生，則在學習新頒布的廣播體操。

　　“童子操硬邦邦的，做起來很威武，動作也比較難;打蓮槍就是把竹竿掏空了，里面放上銅錢，有一米多長，然后耍來耍去。”比謝東大四歲的哥哥上五年級，每天穿著學校統一配給的豆沙色軍裝做童子操。可到了第二年，童子操和打蓮槍都不見了，因為廣播體操新鮮有趣，動作也很帥氣，那些高年級的大哥哥大姐姐們開始跟著他們這些小不點學起了廣播體操。

　　5、上世紀70年代，廣播體操一統天下。

　　廣播體操宣傳畫《從小鍛煉身體好》

　　“發展體育運動，增強人民體質;鍛煉身體，保衛祖國。”這個我們曾經非常熟悉的口號蘊涵著一個民族的強烈愿望：身體是革命的本錢，鍛煉身體就是為了保衛祖國、建設祖國!

　　改革開放前，一些地方雖然有了基本的體育設施，但是很少很簡陋，甚至根本沒有大型的體育場館。上個世紀70年代的中學，只要一吹風，漫天的灰塵，吹得人連眼睛都睜不開。不小心摔倒在球場上，煤炭渣把人扎得血糊糊的。下雨天在泥地球場踢球，深一腳淺一腳，天晴后泥巴干了，滿球場的泥巴腳印。那個年代擁有完善的球場和綠綠的草坪在那個年代是人們無法想象的事情。

　　上世紀六、七十年代的廣播體操，幾乎每個人在學生時代都是在它陪伴下度過的。在那個時代，甚至更早時候，隨著廣播體操音樂的響起，“眾人齊做操”的場面蔚為壯觀，這種場面，已經深深埋入人們絮絮叨叨的懷念里。廣播體操是一種現代身體文化和現代公民政治的一個雛形。在火熱的建設年代政府倡導身體是革命的本錢，鍛煉身體是手段，目標是更好的投入工作。你加不加入群眾性的健身運動不是由你個人所選擇的，這是革命的需要。對于許多人來說，廣播體操更多是一種標志，它提醒著工作，學習時間的開始，提醒人們把自己的身體激活。

　　2005年3月，引入了游泳、武術、保齡球、射箭、踢毽、健美操等現代體育運動基本動作的《大眾廣播體操》又一次刷新廣播體操的歷史。被賦予了鮮明時代色彩的這套操，不知道能不能再次激起人們曾有的全民做廣播操的熱情。

　　2010年8月9日，每天上午10時和下午3時，北京的一家廣播頻率將會每天播出廣播體操的音樂。曾經做廣播體操在中國的百姓當中是非常重要的健身方式，百萬人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘。

　　6、廣播體操走紅白金漢宮

　　2013年7月16日，一段廣播體操視頻走紅微博，主體是一群中國留學生，在英國白金漢宮前的廣場上，做起了最具中國特色的廣播體操。留學生們和著口號開始“伸展運動”，做起了廣播體操《時代在召喚》。