磷蝦油的功效和作用及適用人群
磷蝦是人們今天已經發現的含蛋白質最高的生物，蛋白質含量達百分之五十以上，而且還含有極為豐富的人體組織所必需的氨基酸和維生素A。下面就由學習啦小編為大家介紹下磷蝦油的功效和作用及適用人群，希望對大家有幫助。
磷蝦油的功效和作用
一，心血管方面
1 降低膽固醇，預防腦溢血，腦血栓
2 降低血液黏稠度，促進血液循環，預防高血壓
3 健腦益智，活躍思維，預防老年癡呆癥
二，神經方面
1 保護神經細胞膜，增強注意力和記憶力，理解力
2 孕婦補充，促進胎兒腦部發育
3 抗疲勞，積極情緒支持
三，骨與關節的幫助
1 緩解痛風和類風濕關節炎
2 減少僵硬，腫脹和觸痛關節
四，延緩衰老
1 抗自由基，延緩老化
2 明顯改善皮膚皺紋深度乃至消除
五，其他
1 提高免疫力
2 支持視力健康
3 改善婦女經前不適癥狀
磷蝦油的適用人群
1、三高人群
2、腦力勞動者：教師、會計、律師、科研人員、軟件工程師、高級白領等
3、月經不調，更年期的婦人;
4、關節炎、關節退行性病變及痛風患者
5、免疫力低下，易感人群;
6、皮膚粗糙、起皺紋、色斑，渴望肌膚年輕、容光煥發的人群
磷蝦油被推薦的科學實證功效有哪些
1.膝關節疼痛
膝關節疼痛是年長者最常見的健康問題，常嚴重影響活動能力，據估計50歲以上的人口有46.2%的盛行率(男性約32%，女性約58%)，可說是活得越久就無法避免。
一則雙盲對照研究指出(為期30天，對象為50位輕度膝關節疼痛患者)，相較於安慰劑，磷蝦油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝關節靈活度(以日本膝骨關節炎評量(JKOM)及日本骨科學會評分系統(JOA)為判斷標準)。
除此之外，同則研究也觀察到血液中的omega-3數值提升，并降低omega-6 對omega-3的比值，有助于抑制促發炎激素的制造
2.高血脂
高血脂常指血液中一種或多種脂質數值異常，又以高膽固醇最常見，造成原因有遺傳、抽煙、肥胖、飲食不均及久坐。
據估計，美國成年人中，每三位就有一位血脂異常，長期會造成血管變異，約提升2倍的心血管疾病發生率。
一則系統性文獻回顧及統合分析(Meta-analysis，包含7則研究，參與者662人)指出，磷蝦油除了有助於降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及三酸甘油脂(TGs)，還能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，或許能做為高血脂患者的輔助療法選項。
而背后機制可能與調節粒線體呼吸鏈及抑制脂肪、膽固醇、肝臟葡萄糖制造路徑有關
3.認知功能
人體是一部精密的機器，無時無刻不停運轉，而隨年紀增長，運轉不順或功能老化都是必然現象。
相較之下，我們較容易從外觀看出老化，如頭發班白、皮膚皺紋及行動不便等，但其實大腦的老化也同步發生，造成認知衰退。
一則隨機雙盲對照試驗發現(為期12周，對象為45位年長者男性)，攝取磷蝦油和沙丁魚油皆有助於活化大腦前額葉皮質，促進工作記憶，從而防止認知惡化的潛在效果(但磷蝦油提升計算能力的效果較顯著)。
小編認為這是因為磷脂質形式呈現的omega-3脂肪酸(磷蝦油)對于認知功能的改善更具效益。
4.經前癥候群
經前癥候群主要發生于經期中的黃體期(排卵后到到月經來潮階段)，曾被記載的就包括200多種身心靈不適癥狀，而引發原因也相當多元，包括荷爾蒙失衡、營養缺乏或過剩、前列腺素合成增加、神經傳導物質失衡等。
一則雙盲對照研究指出(為期90天，對象為70位經前癥候群患者)，磷蝦油與魚油均具有助改善與經前相關的身心靈不適(體重增加、腹部疼痛、水腫、腹脹)，但其它指標如鎮痛藥使用、情緒、乳房脹痛及關節疼痛則顯示出磷蝦油的改善幅度較大。
磷蝦油有副作用嗎
大部分研究發現，短期內(低于三個月)，適量食用磷蝦油的安全性極高，但仍可能產身與魚油產品類似的副作用，包括胃灼熱、口腔異味、胃部不適、惡心、腹瀉等現象。
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