懷孕吃什么粥補血好

懷孕吃什么粥補血好

　　懷孕期間，準媽媽最容易出現貧血的情況，此時就可以通過食物來滋補。下面由學習啦小編為大家介紹懷孕吃什么粥補血好，希望能幫到你。

　　懷孕吃什么粥補血好

　　孕婦補血粥的做法：人參粥

　　材料：人參3克，粳米100克。

　　做法：先將人參研成細粉備用，粳米淘洗干凈，放入砂鍋內，人參粉也同時放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度。取冰糖少許，加水適量，熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內，攪拌均勻，文火稍沸。早餐空腹食用。治療貧血有一定作用。

　　孕婦補血粥的做法：牛乳粥

　　材料：鮮牛奶250毫升，粳米60克，白糖適量。

　　做法：將粳米淘洗凈，砂鍋中加水適量，微火煮粥，煮至米汁稠粘為度。將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中，再燒沸。放糖調勻，即可取食。。可輔助防治妊娠貧血。

　　孕婦補血粥的做法：豬肝粥

　　材料：有機大米80g，豬肝150g，橄欖油適量，花生適量，雞粉適量，姜絲適量

　　做法：豬肝和有機大米，將豬肝浸泡至沒血水，將大米浸泡3小時;將浸泡好的大米倒入砂鍋中，倒入預先煲好的豬骨湯。放入豬肝，撈起泡沫;煮至大米粘稠;放入適量的姜絲;加入適量的雞粉，煮滾，即可關火。將花生放入炒鍋中。煸炒斷生，即可關火;倒入適量的橄欖油。小火，炒至花生斷生即可。

　　孕婦補血粥的做法：芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克

　　做法：黑芝麻炒熟研末，同粳米，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　孕婦補血粥的做法：枸杞粥

　　材料：枸杞子30克，梗米100克

　　做法：先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　孕婦補血粥的做法：羊肉枸杞粥

　　材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。

　　做法：先將羊肉切細待用;粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。

　　懷孕初期吃什么好

　　葉酸。在備孕期間就要開始吃葉酸，孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸。除了去醫院免費領取葉酸片之外，還可以通過深色蔬菜當中攝取，比如菠菜、胡蘿卜、蘆筍。新鮮水果中也蘊含大量葉酸，比如說橘子、草莓、西紅柿等。

　　蛋白質。蛋白質是生長發育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。另外豆漿也含有豐富的蛋白質，所以孕媽有時間的話，每天可以打一杯新鮮豆漿喝，晚上還可以熬點濃魚湯來喝。

　　鈣質。足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，平時可以多吃這幾類食物，。因為孕早期孕吐反應的關系，可能很多孕媽胃口不是很好，可以每周煲兩三次骨頭湯，營養又好喝。

　　鐵質。鐵元素在人體中具有造血功能,參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成,促進生長;鐵還在血液中起運輸氧和營養物質的作用。女性本身就容易貧血，懷孕之后一部分營養供給了胎兒，所以更加需要補充鐵元素。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

　　維生素。維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。一般的蔬菜水果中都含有豐富的維生素，平時可以多吃水果跟蔬菜。每天堅持吃一個蘋果就是很不錯的選擇。