夏天喝什么可以解渴

　　不少人以為大熱天喝杯冷飲最解渴，其實這只能解一時之渴，過后更易生內渴!那么夏天喝什么解渴呢?下面由學習啦小編為大家介紹夏天喝什么可以解渴，希望能幫到你。

　　夏天喝什么解渴呢?

　　1、溫開水

　　在夏天最能解渴的還是我們萬能的白開水，準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接受器，適當解除口渴的訊息。此外，喝些純凈水也能達到解渴的目的。

　　人在口渴時已經處于微脫水狀態，單憑滿足口渴感的飲水，只能補充機體失水量的一半左右，因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動補充水分。比較合理的做法是定時喝水，其他時間少量喝水，具體可以是早上起床后喝500毫升，下午3點左右再喝500毫升，晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續喝水，大致在1000毫升。

　　2、熱茶

　　各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質。

　　此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利于消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。

　　3、酸梅湯

　　夏天解渴的還有就是酸梅湯，自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由于酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養價值也是極高的。

　　日常生活中，可以根據口味不同，在家自制不同風味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。

　　夏天喝什么解渴 冷飲不解渴

　　4、綠豆湯

　　綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒，被稱為“濟世良湯”。北方，進入盛夏后，一般人家總要熬些綠豆湯喝。

　　煮綠豆湯的過程其實很簡單：將綠豆洗凈，去掉渣土和砂粒，泡發，放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸，再慢慢停下柴草。水燒沸了，鍋中的綠豆也就煮得完全開了花，滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色，這便是完成了綠豆的“湯化”過程。

　　5、西瓜汁

　　西瓜甘甜多汁，清涼解渴，含有人體所需的各種營養素，因而也被稱為“瓜中之王”。西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，對緩解急性熱病發燒有一定的作用。

　　西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。”所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。

　　6、冬瓜湯

　　冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

　　煮冬瓜湯時，可別急著去皮、去子，最好把冬瓜皮洗凈，連皮帶子入鍋煮湯，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。

　　夏日解渴的水果

　　西瓜：

　　這是夏季最常見，而且最受人們歡迎的水果之一。價格實惠，清甜爽口，顏色誘人。補充人體所必須的無機鹽，維生素。

　　哈密瓜：

　　品種挺多的，那種皮是青的，上面花紋挺密的是網紋瓜，吃著比較清口，黃色的哈密瓜比較甜，果肉比較軟

　　椰子：

　　水分真的是充足啊，就看你眼光好不好了，有的椰子放的久，喝著味道就怪怪的，所以價錢貴點沒關系，而且放冰箱里冷藏后味道更好。

　　桃子：

　　我喜歡吃那種又大又甜的大白桃，連著皮一起吃，很是清口。桃子還是硬一點的好吃，也有的人喜歡吃油桃，樣子更精致。

　　檸檬：

　　檸檬不僅是調味料，而且酸酸的，很適合在夏天吃來開胃，而且檸檬水分充足，可以以2：1和水混合，混成檸檬汁，冷藏后可美味了。

　　楊梅：

　　怎么把它忘了，夏季是楊梅上市季，楊梅味酸甜，沒檸檬來的酸，卻有和草莓一樣的甜，酸酸甜甜既開胃又解渴。

　　獼猴桃：

　　這東西只能說肉多并且防上火，就是有點難剝，每次吃完都得洗手洗臉。但是味道是不錯。