吃鮑魚菇有什么好處和營養價值
吃鮑魚菇有什么好處和營養價值
我們日常的養生中，知道菌類的營養價值是非常高的，鮑魚菇作為著名的菌類，它的營養豐富，鮑魚菇的肉質很厚，口味不錯，那么吃鮑魚菇有什么好處呢?小編精心收集了吃鮑魚菇有什么好處，鮑魚菇的營養價值，供大家欣賞學習!
鮑魚菇的屬性
1、科屬
口蘑科，側耳屬
2、產地
越南、印度、非洲、中國
3、別名
鮑魚菇
4、簡介
鮑魚菇營養豐富，肉質肥厚，風味獨特，每100克干品中含有蛋白質7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖類69克，粗纖維5.6克，鈣21毫克，磷220毫克，鐵3.2毫克，維生素B10.12毫克，B27.09毫克，尼克酸6.7毫克，還含有8種人體必需氨基酸。而非必需氨基酸中谷氨酸，天門冬氨基酸、丙氨酸最多。所以在目前栽培的食用菌中，鮑魚菇是人們比較理想的菌類食品之一。
5、圖片
鮑魚菇的營養價值、吃鮑魚菇的好處
鮑魚菇的營養價值
鮑魚菇菌蓋肉質肥厚，菌柄粗壯，脆嫩爽口，具有明顯的鮑魚風味，營養十分豐富，據分析，子實體干品中含粗蛋白19.2%，粗脂肪13.49%，粗纖維 4.8%，可溶性糖16.61%，精氨酸1.30%，賴氨酸1.09%，氨基酸總量21.87%，其中人體必需氨基酸8.65%，均高于其他側耳類食用 菌。長期食用鮑魚菇可有效提高人體的肌肉活力，減少人體脂肪累積。另外，由于鮑魚菇含有較高的賴氨酸，有利于少年兒童的生長發育和智力提高。鮑魚菇也有利于少年兒童的生長發育和智力提高。鮑魚菇也有利于中老年人保持體力和精力，長期食用鮑魚菇能有效提高人體免疫力，增強防病抗病能力。
鮑魚菇的好處
鮑魚菇中含有一種多糖，這種多糖對于抑制腫瘤細胞具有較好的效果，能夠有效的提高機體免疫力，目前也在研究這種多糖，希望可以將這種多糖與藥物治療結合起來，起到更加強大的作用。
更有研究表明，鮑魚菇的作用遠不止如此，長期食用鮑魚菇，對于降低血壓和膽固醇的含量，具有極佳的效果，而且還能有效的防止血管硬化，老年人以及血壓偏高，膽固醇過高的人都應該多吃鮑魚菇。不僅如此，鮑魚菇對于肝炎，胃炎，軟胃病等都具有一定效果的輔助治療作用。
吃鮑魚菇的最佳時間
不限
鮑魚菇的選購方法
看菌蓋:菌蓋為圓碟狀，表面應有絲狀光澤，平滑、干燥、再看菌蓋是否開了，菌蓋如果開了，代表采摘遲了，孢子都已經開了，其營養就大大的降低了。直徑以3厘米左右為佳，這樣的杏鮑菇口感最好。
看菌褶:菌褶應排列密集，顏色應呈乳白色，邊緣及兩側平，有小菌褶。
看菌柄:先看表面的纖維，過粗代表其太老了，過細則代表太嫩而少了咬勁，熟度以七分熟的恰好，菌柄10厘米左右為佳，最后看顏色，色澤乳白光滑，肉質肥厚。
鮑魚菇的副作用
不能與胡蘿卜同吃，不然會分解出少量的毒素，會人體免疫功能有很大的傷害!
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