鱈魚的營養(yǎng)價值及功效
鱈魚的營養(yǎng)價值及功效
鱈魚是全世界年捕撈量最大的魚類之一，魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，那么鱈魚的營養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的鱈魚的營養(yǎng)價值及功效，希望對你有幫助!
鱈魚的簡單介紹
鱈魚(學(xué)名：Gadus)，又名鳘魚，純正鱈魚指鱈屬魚類，是主要食用魚類之一。鱈魚原產(chǎn)于從北歐至加拿大及美國東部的北大西洋寒冷水域。目前鱈魚主要出產(chǎn)國是冰島、加拿大、挪威及俄羅斯，日本產(chǎn)地主要在北海道。鱈魚是全世界年捕撈量最大的魚類之一，魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。具有重要的經(jīng)濟(jì)價值。
鱈魚的作用
鱈魚是我們很是常見咸水魚，它的味道很是鮮美含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。肉中蛋白質(zhì)比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍;肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。因此，北歐人將它稱為餐桌上的“營養(yǎng)師”。所以哦我們呢也是可以多多食用它來滋補(bǔ)我們的身體。
鱈魚的烹飪技巧
在烹飪鱈魚的時候，一定要注意它是否煮熟啦，一般沒煮熟的鱈魚是有細(xì)菌存在的哦，所以一定要煮熟哦。小編就來教你怎樣來辨別煮熟與否吧。
用一根筷子從魚的身體穿過去，要是筷子上有血絲，那就說明還沒煮熟哦。
鱈魚的保存
怎樣保存鱈魚
買回來的鱈魚清洗干凈后，鹽撒在魚肉上，然后用保鮮膜包起來，放入冰箱冷凍室，這樣不僅可以去腥、抑制細(xì)菌繁殖，還可以保存很久，增加魚肉的鮮味哦。
鱈魚的選購
怎樣來選購鱈魚
一般新鮮的鱈魚顏色雪白還是未解凍的，在烹飪是可精選魚身中間部位切下的“全片鱈魚”。但是要是出現(xiàn)肉黃、發(fā)水的現(xiàn)象，建議還是不要購買了。
鱈魚的營養(yǎng)價值
一：鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鎂、鈣、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。
二：魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;
鱈魚的功效
一：鱈魚具有一定的保健作用。它甚至可以說全身都是寶呢。
肉：活血祛瘀。
鰾：補(bǔ)血止血。
骨：治腳氣。
二：肝油：鱈魚肝可以用于提取魚肝油(含油量20%至40%)，含有大量維生素A、維生素D。
三：鱈魚胰腺包含較多的胰島素，有比較好的降低血糖作用，用于治療糖尿病。
四：鱈魚肝油對結(jié)核桿菌有抑制作用，其不飽和酸的十萬分之一濃度就能夠阻止細(xì)菌繁殖。肝油還可以消滅傳染性創(chuàng)傷中存在的細(xì)菌。鱈魚肝油制成的藥膏可以迅速液化壞疽組織。
鱈魚的熱量表
維生素B2(毫克)0.13
蛋白質(zhì)(克)20.4
脂肪(克)0.5
錳(毫克)0.01
維生素B1(毫克)0.04
維生素A(微克)14
熱量(大卡)88
銅(毫克)0.01
鈉(毫克)130.3
煙酸(毫克)2.7
鈣(毫克)42
磷(毫克)232
鉀(毫克)321
硒(微克)24.8
碳水化合物(克)0.5
鎂(毫克)84
鐵(毫克)0.5
鋅(毫克)0.86
膽固醇(毫克)114
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