芥藍的功效與做法

　　　　芥藍，又名：白花芥藍、綠葉甘藍、芥蘭、芥藍菜、蓋菜，為十字花科、蕓薹屬一年生草本植物，栽培歷史悠久，是中國的特產(chǎn)蔬菜之一。芥藍的功效與作用有哪些呢?芥藍的做法有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)芥藍的相關(guān)內(nèi)容吧!

　　芥藍的功效

　　1.芥藍爽脆甜美，但美中不足的是芥藍有點苦，因此在烹飪的時候需要飛一飛水，去去苦味。芥藍的莖較粗，含水分較少，但是表皮有一層蠟質(zhì)，所以吃起來會爽脆但是又不硬。在芥藍長大顆之前，小小的芥藍已經(jīng)可以摘來吃了。雖然芥藍有些苦味，但是苦口良藥，芥藍有解毒的功效，還能化痰平喘，有一點咳嗽的朋友可以吃吃芥藍化化痰呢。

　　2.對于風(fēng)熱感冒，咽喉腫痛或者有氣喘的人可以吃芥藍調(diào)理身體。由于芥藍含有胡蘿卜素，因此能夠刺激腸胃蠕動能潤腸、助消化，而且對皮膚也十分有好處。芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，是十分強大的抗癌成分，經(jīng)常食用芥藍不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能，還能抗癌抗氧化。芥藍就是強大的存在。

　　芥藍的做法

　　芥藍，加醬油和糖果炒是很常見的做法，同樣的姜汁炒芥藍或者方魚炒芥藍也是不二之選。芥藍除了爆炒還能白芍、涼拌，如果剩飯了，拿點芥藍炒炒也很好味。經(jīng)歷過嚴寒的芥藍，口感越清脆鮮甜，那綠油油的顏色看著就很有食欲，吃貨該躁動了。下面百科介紹芥藍做法，千萬不要流口水。

　　一、　豉油糖炒芥藍

　　原料：芥藍，糖。

　　制法

　　1、洗凈芥藍，去掉老皮，摘掉老葉。

　　2、芥藍飛水。

　　3、鍋中預(yù)熱，鍋內(nèi)溫度達120度的時候(滴入一滴小水珠，小水珠預(yù)熱變成許多小水珠)，這個時候倒入適量的油。

　　4、倒入洗凈的芥藍，大火爆炒，添一點水，繼續(xù)翻炒。

　　5、加入醬油、豆豉拌勻，翻炒。

　　6、芥藍熟了之后就可以出鍋了。

　　點評：需要只是簡單以豉油和糖來爆炒，但是芥藍卻是青翠脆甜無渣，醬油香甜香甜的味道令人回味無窮。

　　二、白芍芥藍

　　1、洗凈芥藍，去掉老皮，摘掉老葉。

　　2、鍋中放水，加入適量的油。

　　3、倒入芥藍，用筷子仔細注意芥藍的熟透程度。

　　4、將芥藍撈起，鍋中放入姜汁、油，加入一些鹽或者醬油，勾芡。

　　5、將芡淋在芥藍上，在芥藍上鋪上豆豉，即可開吃。

　　芥藍的營養(yǎng)價值

　　蘇東坡對于芥藍有這樣一句評價，“芥藍如菌蕈，脆美牙頰響”。十分形象的反映出芥藍的爽脆，而且甜美可口。盛夏的時候，還可以DIY一份“冰鎮(zhèn)芥藍”，芥藍的外觀十分之漂亮，綠得沁人，如此爽脆鮮甜的芥藍自然受不少人喜愛。芥藍不僅好吃，營養(yǎng)價值也十分豐富。

　　芥藍含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和植物醣類。芥藍的胡蘿卜素以及維生素C含量都很高，令人驚喜的是，芥藍的維生素C含量遠遠超過了被人誤認為維生素C含量最高的莧菜，其實芥藍才是深藏不露的高手。最為重要的是，芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，是十分強大的抗癌成分，經(jīng)常食用芥藍不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能，還能抗癌抗氧化，給32個贊。

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