南瓜功效作用禁忌以及食用方法

　　南瓜是一種市場上隨處可見、營養價值很高的食物，那么吃南瓜具體有哪些功效與作用呢？南瓜的食用方法及禁忌又是怎么樣的？下面就由學習啦小編為大家介紹下南瓜的功效和作用及食用禁忌，希望可以幫到大家哦。

　　南瓜的功效和作用

　　南瓜果實里含有豐富的淀粉、鈣、鐵、胡蘿卜素等元素，南瓜中含有的胡蘿卜素經過人體結構可以轉換為人體重要的生理功能維生素A。

　　南瓜的帶有甘甜的味道，具有健胃作用，現代醫學上說明南瓜具有防止動脈硬化，對一些高老年高血壓、糖尿病等都有緩解作用。

　　不僅南瓜的果實有著這么多的功效，難過的種子也就是南瓜子可以食用，南瓜子和瓜蒂也是一種藥材，還能驅蟲、健脾、下乳。

　　南瓜的禁忌

　　相克南瓜子+羊肉：可能會引起腹脹、胸悶等癥。

　　南瓜的食用方法

　　南瓜可以作為一道美味的菜肴，炒，蒸，煮等多種方法，也可以做成南瓜餅，南瓜粥，南瓜餃子，南瓜飯，南瓜湯，南瓜綠豆湯，南瓜仙人掌湯等多種方法。這里介紹一下南瓜湯的做法。

　　原料：首先需要準備的料和量，瓜350克，洋蔥1個，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，面粉200克，鮮乳酪半杯，荷蘭芹少許，肉豆蔻、鹽、胡椒各適量。

　　做法：

　　將南瓜洗凈去皮，去掉南瓜瓤和子，切成小薄片，洋蔥也切成小碎片備用 。

　　先把黃油炒好，把鐵鍋放在火上，稍微緩了幾秒鐘，分別將洋蔥末，南瓜片，肉湯放入，直至煮爛即可。

　　最后一步了，也是至關重要的，只需要將鍋里的汁子過濾一下。把鍋重新置火上，加入牛奶煮開，將黃油和面粉攪拌均勻后，一點點的均勻放入，在放入適量的肉豆蔻，鹽、胡椒，這時候就可以盛入碗內，將荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫放入碗中，稍等一會使其浮于湯上就可以了，這道美味的南瓜湯就做好。

　　南瓜的適宜人群

　　南瓜被稱為“最佳美容食品”，愛美的女性可以多吃點

　　南瓜雖甜，但是熱量很低，而且通腸潤便，肥胖人群很適合吃。

　　三高人群(高血壓，高血脂，高血糖)以及中老年人都很適合吃。

　　便秘的人群可多吃改善便秘情況。

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