男性日常喝水誤區(qū)

　　夏季來了，咱們的男性是不是非常喜歡呢!男性都喜歡在夏季做些活動，尤其是喝水，男性一般在運動之后喝水比較猛，但是在平時工作的時候我們應當喝多少水才算是健康的指標呢!男性每天應喝8杯水：不對，這是錯誤的。賓夕法尼亞大學醫(yī)學教授史丹利·戈德法布說，其實這種說法本意是指多數(shù)男性身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。

　　男性日常喝水誤區(qū)——喝水給你增加能量

　　并非如此。能量來自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克說，當然，缺水確實會讓你覺得精神不振，這是事實，補充水分會讓你精神振奮。

　　男性日常喝水誤區(qū)——喝水改善面部肌膚

　　雖然嚴重缺水會讓你皮膚干燥，但多喝水對你的肌膚無益。戈德法布說：“當你喝了一杯水，水會輸送到全身，到達你的腳趾、肌肉和器官，并不會如你所愿首先到達你的臉上。”

　　男性日常喝水誤區(qū)——喝水排毒

　　戈德法布說，在你每次小便的時候，腎臟都在為你排毒。飲用比實際需要更多的水不會讓你的腎臟運轉更好。你攝入的過量的水會在小便中排出。

　　對于運動的人來說，喝水與喝運動飲料一樣好：克拉克說，通常情況下，喝水更好，因為水中沒有卡路里、糖分和鹽。對于那些運動了一個小時或以上的人(比如在夏天長時間運動的馬拉松運動員、自行車選手和足球運動員)來說，運動型飲料能給他們提供更多能量。

　　缺水也會引發(fā)靜脈血栓

　　靜脈血栓的發(fā)生主要有兩大前提，一是血液呈高凝狀態(tài)，血液濃縮程度高，二是人長時間活動量小而導致體內血流瘀滯。夏秋季人體水分流失量大，應該及時補充水分，以保證血液不易凝固;對于長期處于“靜止”狀態(tài)工作的人，應該時不時坐下來把腿抬高，活動一下。

　　心臟不好睡前喝半杯水

　　心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會影響睡眠。但熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。

　　睡前喝水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

波士頓地區(qū)的營養(yǎng)師和運動營養(yǎng)專家南希·克拉克說，并非只有通過喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥和水果中也能攝取液體”。

　　即使不渴也應喝水：克拉克說，多數(shù)人在大多數(shù)情況下都可以渴了再喝水。但是她說，有時候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應該多喝點水。