男人怎么養精氣：推薦3款食譜
男人怎么養精氣：推薦3款食譜
養精氣是每個男性在養生過程中不可忽視的問題，男人只有養精蓄銳，才能在工作和生活中得心應手。以下是學習啦小編收集整理的關于男人養精氣的知識，希望對你有幫助。
男人怎么養精氣
1、酒精不僅可以讓男人敗性，還可以讓男人絕后。因此，新好男人應該從此不再過度飲酒，當然也包括對啤酒的節制。
2、涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
3、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、戒除手淫，戒除看黃色書刊、網站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
6、一天當中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當于一年當中的冬季，腎應冬，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。
7、工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。
8、食用補精粥，具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
9、男性缺少鍛煉，身體肥胖，會損害精子的成長，可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。
10、富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用。動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能。滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，能增強精子的活力。
11、戒煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
男人3款養精氣食譜推薦
1、杜仲燉羊肉
羊肉熱性，有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。
20克杜仲，250克羊肉。先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。這雖是一道藥膳，也不宜連續服用。
2、野蔥燒雞蛋
阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
野蔥200克，雞蛋250克，鹽5克，花生油30克。
將野蔥摘洗干凈，切成細末，放碗內。將雞蛋打入碗內，與野蔥、精鹽攪打均勻。炒勺置旺火上，加花生油燒至六成熱，倒入蛋液翻炒至熟，裝入平盤即可。
3、黃芪泥鰍湯
泥鰍有補中益氣、養腎生精的效勞，它含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。
泥鰍200克，瘦豬肉100克，棗(干)10克，黃芪15克，姜3克，鹽2克。
紅棗泡發，去核。把黃芪和紅棗洗凈。瘦豬肉放入開水鍋中煮五分鐘，撈起洗凈。泥鰍用滾水燙一下，用清水沖洗。去內臟，洗凈抹干水分。將泥鰍用油煎至兩面微黃色，鏟起裝盤中。在湯煲內燒滾適量清水，放入泥鰍、瘦肉和生姜、黃芪、紅棗。燒開后用小火繼續煲約3個小時，加入姜、鹽即可。
怎么補精氣神效果比較好
你可以從飲食方面入手補精氣神，一些蛋白質含量高的食物就是很好的選擇，日常生活中可以多吃一些雞蛋、瘦弱等食物。另外缺少維生素也會引起精氣神不足現象的出現，你可以試著買一些維生素片來吃，除此之外新鮮水果中也含有大量的維生素，可以多吃一些。人的精神狀態跟睡眠質量也有很大的關系，每天在晚上11點之前睡覺，并且保證睡足8小時也能幫助恢復精氣神。
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