• <output id="aynwq"><form id="aynwq"><code id="aynwq"></code></form></output>

    <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark>
  • <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark><label id="aynwq"><dl id="aynwq"></dl></label>
  • 學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>男性健康知識>

    男人如何養(yǎng)生

    時間: 佩珊807 分享

      養(yǎng)生,指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。那么男人如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

      男人如何養(yǎng)生

      1、飲食健康

      想要有健康的身體首先就要從自己的飲食做起,只有吃的健康,身體才會健康,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

      男人會經(jīng)常熬夜,但這卻是很傷害身體的,男人更應(yīng)該注意戒煙戒酒,飲食健康,來保證身體的健康。

      2、體育鍛煉

      運動是必不可少的,只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體,才能有更好的精力去提高自己。

      3、美容護膚

      男人其實生活中也應(yīng)該時常保養(yǎng)自己需要對肌膚的呵護,這樣才能煥發(fā)光彩,時常地打扮也是非常有必要的。

      4、穿衣打扮

      雖然男人買衣服沒有像女人那么勤,但是往往男人對衣服的要求更高,買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服,品味也是大大的改變的。

      5、豐富自己

      陶冶自己的情操,豐富自己的綜合素質(zhì),不做那個只會捧著電腦的人,男人需要很多很多優(yōu)秀的東西。

      男人應(yīng)常做的養(yǎng)生運動

      1、全身舒展運動

      身體直立,雙腿分開比肩稍寬,兩手手指交叉。 先掌心向下,伸直雙臂,將掌心朝下壓,維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂,變掌心向上,朝上伸展雙臂,維持20秒。

      2、上臂拉伸運動

      雙臂上舉,手心相對,然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同樣維持20秒。

      3、體側(cè)伸展運動

      右手叉腰,左手向上伸,然后身體向右側(cè)彎曲,維持20秒后換邊。

      4、胸肩擴展運動

      雙腿分開,上身往下傾至水平,雙臂往后抬舉至背部上方,兩手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,維持30秒。

      5、腿部拉伸運動

      雙腿分開,上身下傾至水平,左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部,右手順著左腿往下壓,維持20秒,然后換邊。

      6、腹部收緊運動

      首先坐在椅子前端,雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡),然后雙腿朝前方盡量伸直,最后撐起雙臂,以腳跟為支撐點挺起胸腹部,盡量保持身體是一條直線,維持30秒。

      男性養(yǎng)生的方法

      1、調(diào)神養(yǎng)生

      精神樂觀,則氣舒神旺;精神抑郁,則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié),則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定,雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法,參禪入定,或心有所恃,或弦歌自娛,或山林探幽,以氣度從容,心思安定,志閑而少欲,心安而不懼,則神調(diào)。

      2、吐納養(yǎng)生

      即今之氣功。氣功之要,一是靜心,靜而不思,若能無外無我,可以養(yǎng)神而致長壽。二是以意引氣,以氣行周身,通達(dá)經(jīng)絡(luò),包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法,達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢,保健強身。

      氣功,作為醫(yī)療保健,其歷史源遠(yuǎn)流長。它起源于唐堯時期,奠基于春秋戰(zhàn)國,以后歷代有所發(fā)展。遠(yuǎn)在兩千多年前先秦時期的醫(yī)學(xué)著作和其他著作中,就有關(guān)于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫(yī)書中,就有描述氣功的帛書帛畫?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中亦有不少地方與氣功有關(guān),但這一詞在古代未普遍使用,而是直到現(xiàn)代才盛行起來;在古代,仍稱為導(dǎo)引、吐納。服氣等。葛洪在其《抱樸子》中,對氣功養(yǎng)生的經(jīng)驗和方法作了較詳細(xì)的記載。南北朝時代,陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養(yǎng)生經(jīng)驗,編輯成《養(yǎng)性延命錄》,占該書之半的《服氣療病》和《導(dǎo)引按摩》兩部分,有些內(nèi)容與目前在應(yīng)用的動靜功法極為相似。

      巢元方《諸病源候論》中,于絕大部分證候下都載有導(dǎo)引、吐納的方法,約有260余種,可說是隋代以前氣功療法的一次總結(jié)。孫思邈的《攝養(yǎng)枕中方》一書,其中導(dǎo)引、行氣兩節(jié),專論古代氣功。孫氏特別強調(diào)“氣息得理,即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用,以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

      3、導(dǎo)引養(yǎng)生

      又稱為練形養(yǎng)生。導(dǎo)引吐納,自古即用于描述氣功及形體強身,未有細(xì)致確定的區(qū)分。這里則專指以形體動作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生,所謂“主導(dǎo)”,是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳以及被動的推拿等。


      看過男人如何養(yǎng)生的人還看了:

    1.40歲的男人如何養(yǎng)生

    2.男人要怎樣正確養(yǎng)生

    3.男人秋天如何養(yǎng)生

    4.秋季男人如何養(yǎng)生

    5.男人要怎么養(yǎng)生保健

    6.冬天男人該怎如何養(yǎng)

    3252292 主站蜘蛛池模板: 国产人成精品免费视频| 亚洲中文无码av永久| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天不 | 成人免费无码精品国产电影| 激情三级hd中文字幕| 出租屋换租妻小雯21回| 打开腿吃你的下面的水视频| 麻豆传播媒体app大全免费版官网| 四虎国产在线观看| 欧美国产亚洲日韩在线二区| 91亚洲国产在人线播放午夜| 亚洲精品无码av中文字幕电影网站 | 久久精品国产亚洲av四虎| 小莹与翁回乡下欢爱姿势| 日本亚州视频在线八a| 亚洲bt欧美bt精品| 在厨房里挺进美妇雪臀| 蜜桃成熟时无删减手机在线观看| 亚洲精品成人片在线播放| 在线观看国产成人AV天堂| 美女被羞羞吸乳动漫视频| 一本色道久久综合网| 国产亚洲精品bt天堂精选| 性猛交xxxxx按摩| 理论片中文字幕在线观看| 久久久久亚洲精品影视| 天天干天天综合| 三级毛片在线看| 国内免费在线视频| 豪妇荡乳1一5白玉兰免费下载| 国产在线观看色| 成+人+黄+色+免费观看| 免费无码黄网站在线观看| 欧美激情a∨在线视频播放| 亚洲AV永久无码天堂网| 国产精品毛片va一区二区三区 | 日韩欧美精品综合一区二区三区| 97人人超人超人国产第一页| 亚洲中文无码a∨在线观看| 国产gaysexchina男同menxnxx| 99久久免费国产精品特黄|