對男性有益的健康水果
對男性有益的健康水果
男人對健康是很忽略的，那么為了健康，男人要多吃哪些食物好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
有益男性健康的水果
一、桑葚
桑葚是生活中常見的水果，一度被人稱為“民間圣果”，在中醫(yī)看來，桑葚味甘酸、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、補(bǔ)肝益腎的作用。
吃桑葚能夠吸收其中多種維生素、氨基酸，對于清除體內(nèi)自由基也有非常好的幫助。不妨吃一點，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
二、黑棗
黑棗也是生活中一種補(bǔ)腎水果，吃黑棗對于補(bǔ)充精力有很好的幫助，能夠有效的治療腎虛。與新鮮的棗相比較，黑棗的營養(yǎng)價值會更高，黑棗中含有豐富的維生素C、鉀元素、膳食纖維、果膠、單寧、黃色素，還有促進(jìn)生長的礦物質(zhì)，包括大量的鐵、鎂、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于營養(yǎng)補(bǔ)充是非常有效的。
以補(bǔ)腎來說，黑棗中的單寧、黃色素在這個時候發(fā)揮了極大的作用，單寧、黃色素是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，對于提高免疫力有很好的幫助。
同時，黑棗的鐵元素極多，能夠有效的補(bǔ)益健胃、養(yǎng)腎活血。從而有效的提高免疫力，促進(jìn)腎臟的運(yùn)行。
再以其中的維生素C來說，能夠有效的參與到身體代謝中，對于維持身體健康很有幫助。可以說身體調(diào)節(jié)過程中，小到膠原蛋白合成、血管的維護(hù)，大到清除身體中自由基氧化提高身體免疫力，都離不開維生素C的運(yùn)行。
在食用黑棗時，黑棗中的礦物質(zhì)在這個時候發(fā)揮了作用，尤其是其中的鉀元素，能夠有效的控制血壓的升高，促進(jìn)身體中過多的鈉元素排出，從而起到軟化血管的作用。
除了降低血壓，在吃黑棗的時候，還能夠起到降低血脂、降低血糖的作用，同時黑棗中有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
三、圣女果
圣女果也就是我們平時見到的西紅柿，只不過這樣的西紅柿是迷你型的，屬于小西紅柿。在圣女果中有豐富的番茄紅素，番茄紅素能夠有效的保護(hù)身體免受各種有害物質(zhì)的傷害，有效的提高身體免疫力。對于預(yù)防前列腺癌也有很好的幫助。
同時在吃圣女果的時候，還能夠生津止渴、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血，對于補(bǔ)血養(yǎng)血也有很好的功效，不妨多吃一點。
四、荔枝
生活中吃荔枝對于補(bǔ)腎也是有幫助的，這是因為在荔枝中有大量的果膠、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、游離氨基酸、維生素等物質(zhì)。
在中醫(yī)看來，荔枝味甘、性溫有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚的功效。荔枝不僅僅能夠健身益顏，而且能夠治療病后津液不足、腎虛、健忘失眠等情況。
這是因為在吃荔枝的時候，能夠有效的改善身體的消化功能，從而改善機(jī)體的貧血狀態(tài)，對于腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟有很好的治療。
當(dāng)然，荔枝屬于性溫的食物，吃多了，會導(dǎo)致上火的情況，因而，內(nèi)熱、肝火旺的人不要多吃荔枝。
五、葡萄
溫度越來越熱，不少人會開始過多的吃水果來降暑，葡萄開始成熟，吃葡萄是不少人在夏天喜歡做的事情。
葡萄能夠補(bǔ)充氣血，對于強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)腎液、補(bǔ)肝益陽有很好的幫助。尤其是紫葡萄，其中的黃酮類化合物是極多的，能夠有效的減少血液中血細(xì)胞的活動，造成腎上腺素的含量不再升高。
另外葡萄中鐵元素極多，吃葡萄能夠有效的補(bǔ)充鐵元素，對于血液的流動有很好的幫助。
當(dāng)然，葡萄并不是人人都適宜的，其屬于性溫的食物，吃多了會導(dǎo)致內(nèi)熱、便秘、腹瀉的發(fā)生。
六、芒果
芒果是生活中常見的水果，吃芒果是不少人喜歡做的事情。在吃芒果的時候，能夠有效達(dá)到殺菌的目的。這是因為芒果的果實中能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌，對于治療皮膚、消化道疾病有很好的幫助。
同時，在吃芒果的時候，還能夠吸收一種芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸、多酚類的化合物，有抗癌的功效，芒果吃進(jìn)身體能夠增加腸胃的蠕動，減少了糞便在腸道中的停留時間，吃芒果對于預(yù)防大腸癌有很好的幫助。
在吃芒果的時候，還能夠有效的降低膽固醇，這是因為芒果中有大量的維生素C，對于降低膽固醇、甘油三酯有很好的幫助。
當(dāng)然，這里說的能夠保健男性身體的還是因為在吃芒果的時候，能夠有效的預(yù)防睪丸炎、睪丸癌的發(fā)生，這樣對于男性的前列腺有很好的保護(hù)。
七、木瓜
木瓜是生活中常見的食物，吃木瓜是不少人喜歡做的事情，就其營養(yǎng)含量來說，木瓜中的維生素含量竟然是蘋果的48倍，而維生素C具有多種功能，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對于修復(fù)肝臟細(xì)胞有幫助，還能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，對于促進(jìn)肝細(xì)胞再生、肝糖原合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。
同時，在吃木瓜的時候，還能夠吸收其中的多種氨基酸，一般來說，肝病患者存在著營養(yǎng)不良，身體中氨基酸缺乏的情況，吃木瓜能夠有效的補(bǔ)充身體中的氨基酸，肝臟有很好的維護(hù)作用。
同時，在吃木瓜的時候，能夠吸收其中的抗癌物質(zhì)，這種物質(zhì)對于阻止亞硝胺的生成有很好的幫助，具有很好的防癌作用，經(jīng)常喝酒的男性肝臟不好，吃一點木瓜能夠有效的緩解肝臟的壓力。
而就男性來說，吃木瓜能夠有效的治療腎虛，腎虛是不少男性急需治療的病癥，吃木瓜能夠治療腎虛，從而能夠有效的避免出現(xiàn)其他的影響到生育的疾病，希望大家能夠重視。
男性有害健康的飲食習(xí)慣
1、不吃早餐
4個兒童中有3個不吃早餐或吃早餐不當(dāng)(如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學(xué)校的表現(xiàn)：智商和體力下降。早餐為開始新的一天補(bǔ)足營養(yǎng)和能量，有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
2、不注意食物顏色的搭配
這些飲食應(yīng)平衡提供各種營養(yǎng)，如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣，每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時間，這有助于預(yù)防癌癥(癌癥食品)、糖尿病、高血壓、高膽固醇。
3、常吃高鹽食品
冷盤、肉腸、罐頭、干面條和一些調(diào)味品等是含鹽量高的食品。因此，最好食用不經(jīng)過加工的天然食品或含鹽量低的食品。食鹽過量會增加患病的危險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質(zhì)疏松。
4、過于相信減肥食譜
減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動。在購買減肥食品時，要仔細(xì)閱讀商標(biāo)以便檢查這種食品有什么不同，在各種商標(biāo)中進(jìn)行比較并把這種食品與普通食品進(jìn)行比較。此外，應(yīng)盡可能注意這種食品的進(jìn)食量，特別是對一些特殊食品要有控制地食用，如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
5、經(jīng)常湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。因為經(jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負(fù)擔(dān)增加了許多。同時，由于湯水還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。
男性健康的法則
健康法則一、備用急救藥不可以少
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。所以廣大的妻子們在丈夫出門的時候一定要注意急救藥是不是帶好了哦。
健康法則二、少吸煙沒有錯
美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。
健康法則三、白酒不能超一兩
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"了。
健康法則四、管好自己的胃
我們都知道男性胃病是很常見的問題，也是很頭疼的問題，這主要是男性工作大多不固定導(dǎo)致的，所以要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。家里的妻子不妨多做一些小米粥吧，既養(yǎng)胃又養(yǎng)生。
上面的這些法則妻子們有沒有記住呢?男人在外面工作難免對自己的身體就馬虎了，所以做一個好的妻子一定要保護(hù)好自己老公的身體，在平時就要注意這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，讓自己的丈夫擁有更健康的身體才是王道。
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