早泄的鍛煉療法
早泄是男性性功能障礙最常見的疾病，那男性科通過什么鍛煉能夠治療早泄呢?下面小編帶你了解早泄的鍛煉療法，希望對你有幫助!
早泄的鍛煉療法
早泄是常見的男性性功能障礙,早泄患者經常自我訓練可以獲得很好的治療效果。建議早泄患者經常進行下面4種鍛煉:
1、牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睪丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時間延長,早泄就不易出現。
2、減少陰莖頭敏感性:早泄患者性交時應用避孕套,或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外涂藥物,可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性,延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,緩解早泄。
4、氣息訓練:早泄患者采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然后呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 經常做氣息訓練可以延長射精時間,緩解早泄。
男人早泄要怎么飲食調理
1、蜂蜜
早泄應該注意的飲食,這是應該注意的,蜂蜜由于其內含豐富的生殖腺素,可以說是早泄男性的最佳食療選擇:蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。
2、雞蛋
多吃一些雞蛋,對于早泄的治療有很大的幫助,而雞蛋是眾所周知的最具營養價值的補品,也同樣適用于早泄人群:因為雞蛋是公認的人體性功效營養載體,它是人們在性生活之后,有效復原朝氣的還原劑。在生活中補充適量的雞蛋,能夠有助于男性迅速復原體力。
3、羊肉
大家都知道,羊肉屬于大補之物,在醫學經典中記載有壯陽之功效,早泄患者多服務是有好處的:羊肉屬熱性,它本身就有助陽的功效。羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等癥狀,對于疲倦遺精等情況也有很好的療效。
預防早泄的小竅門
1、注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識,了解和掌握正常的性交方法和性反應過程,不宜過度節制性生活,因性生活次數太少,不利于雄激素的釋放。
2、射精時間的長短沒有統一的標準,一般認為2~6分,但更短的時間內射精亦屬正常范圍,只要雙方感到滿足就是成功,不能以時間長短來作衡量的標準。
3、不宜輕率地濫服“壯陽藥”,即使是國家許可的,如萬艾可類別的藥品,都會引起依賴性和副作用,如不吃壯陽藥就持續早泄和引起青光眼等。
4、禁止自慰,節制房事,避免劇烈的性欲沖動,避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時間,這樣有損于健康,并不可取。
5、調整情緒,消除因擔心女方懷孕,或擔心陰莖過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。
6、注意生活要有規律,加強體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調節。
7、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響,應該避免憂慮,激動和緊張,要樹立信心,配合治療。
8、積極參加體育鍛煉,平時多跑步,特別是氣功的操練,以提高身心素質,增強意念控制能力。
9、多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。
10、陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。
11、勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強交媾14、男方患有早泄,女方切勿埋怨責怪,以免加重男方的心理壓力。
12、女方要體貼、安慰、不能責難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復。
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