男性更年期的癥狀
男性更年期的癥狀
男性也有更年期，而且更年期的癥狀一點也不會比女性少。男性更年期的癥狀有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下。
男性更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男性更年期患者會出現食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
6、骨骼老化
骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現象。
7、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
8、心血管易出問題
因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
男性更年期需補充的營養
1、維生素B6
對增強免疫力有良好的作用,還可防止皮膚癌和膀胱癌。保護腎臟不患結石癥,對失眠癥有治療作用。每日需2毫克維生素B6,約等于2只大香蕉的含量。
2、維生素E
可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,清除體內雜質,預防白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E,可同時服用維生素E制劑。
3、鐵
大多數男性不會真正缺鐵,如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。所以也應當少量補給。
4、鉻
這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
男性更年期吃的食物
1、櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病風險。
3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。
4、大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
5、牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。
男性更年期的食療方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
2、蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
更年期的穴位按摩療法
1、按揉百會穴
患者可采取仰臥的姿勢,以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴,百會穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。
2、按擁側
患者可采取坐姿,以雙手拇指按壓兩側風池穴,對頭部穴位進行按壓,持續一分鐘左右。有寧心安神,促進睡眠的功效。
3、按揉神門穴
患者可采取坐姿,用左手食指和中指疊加按壓在右手神門穴上,按揉2分鐘后換另一側繼續按摩。
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