男性健康時間表

男性健康時間表

　　就像車子要在不同的時間進行不同的檢查和維修一樣，男士們也要在不同的時間段通過不同的方法來保持健康。以下是一份專為男士定制的保養(yǎng)時間表，清晰地列出了在每一個時間段男士們應(yīng)該注意的健康問題。如果能堅持執(zhí)行這份時間表，相信你的身體會同一部保養(yǎng)良好的車子般，時刻保持充沛動力，隨時隨地都能恣意馳騁。

　　男性健康時間表

　　每天

　　國家健康協(xié)會鼓勵男人每天吃5—9份水果和蔬菜，這就如同車子一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢地運作。其中，水果和蔬菜應(yīng)占日常飲食的很大一部分，而會在動脈中留下沉淀物的脂肪食物只應(yīng)占日常食物的很小的一部分。

　　在理想的情況下，應(yīng)該每天都進行鍛煉。疾病防治中心及美國運動醫(yī)學(xué)會聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強度運動(例如：可以增加心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運動應(yīng)在一星期內(nèi)多天進行。

　　每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，因這些牙病讓人很痛苦，而且治療費用也很昂貴。

　　每月

　　皮膚的自我檢查

　　車表面上小小的銹點，在它擴散之前就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，皮膚上那些可能發(fā)生癌變的痣也應(yīng)被多加留意。每個月對整個身體進行檢查，用一面鏡子看看背部。如果發(fā)現(xiàn)不對稱、有不規(guī)則的邊緣，并且顏色不均勻或者大小、形狀、顏色等方面發(fā)生著變化的痣，就需要特別注意一下了。

　　每半年

　　牙齒的檢查

　　除了刷牙和用牙線外，每半年去專業(yè)醫(yī)生那里做次清洗和完整的檢查。

　　每年

　　注射流感預(yù)防針

　　流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來之前，要及時注射預(yù)防針。

　　測量血壓

　　把血壓保持在正常的范圍內(nèi)，同保持車子輪胎內(nèi)正確量的氣壓一樣重要。年齡超過50歲或者那些有家族高血壓史的男士，應(yīng)該至少每年進行一次檢查。

　　大腸癌檢查

　　大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時候開始。所以，基本上每年一次，醫(yī)生會給你做一些特別的測試，來檢查在大便中是否隱藏著血。

　　前列腺癌檢查

　　大多數(shù)男人在50歲的時候，會每年進行一次前列腺癌檢查。有前列腺癌家族史等這些存在高患病風(fēng)險的男士，可以在更早的時候就開始檢查。

　　有兩種測試，一種是前列腺特異抗原(PSA)檢驗，另一種是數(shù)字化直腸測試。

　　前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌，但是對是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關(guān)研究卻得出不同的結(jié)果。

　　完整的身體檢查

　　每年例行的身體檢查都是一次了解身體狀況的好時機，可以及時更新自己的病史。

　　每五年

　　做一次膽固醇測試

　　對于很多剛20歲或20歲出頭的男士來說，每5年去做一次膽固醇測試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)膽固醇處于邊界線水平，或者有心臟病或其他醫(yī)學(xué)方面的情況，應(yīng)及時開始注意監(jiān)視膽固醇的指標(biāo)。

　　做次乙狀結(jié)腸鏡檢查

　　可以每5年做一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。

　　這次試驗可以檢查出在結(jié)腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉，對可疑的息肉或癌癥都可進行活組織檢查，大腸鏡檢查會對整個結(jié)腸做進一步的評估。

　　每十年

　　結(jié)腸鏡檢查

　　在50歲的時候，結(jié)腸鏡檢查成了給結(jié)腸癌測試的另一個選擇。如果既不是乙狀結(jié)腸鏡不正常，也不是在大便化驗中發(fā)現(xiàn)有血，就需要進行這項測試了。這項測試會深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個結(jié)腸，除了這點，它與乙狀結(jié)腸鏡檢查沒什么不同。在結(jié)腸鏡檢查中，一種攝影機會通過你的喉嚨和排氣管。如果一切正常，10年內(nèi)可以重復(fù)檢查。否則，你就得做些必要的重復(fù)程序。在此程序中，要進行活組織切片檢查和切除息肉。

　　那些患結(jié)腸癌的危險越來越大的人，可以在更早的時候做結(jié)腸鏡檢查——甚至在童年。

　　破傷風(fēng)疫苗

　　每10年打1次破傷風(fēng)疫苗，特別是曾多次受過刀傷或被刮傷的男士。