老年人睡眠提高方法

　　眾所周知，年齡越大，睡眠越少。雖然老人對此說法很認同，但也并不是所有老人都會受到失眠的困擾，每天能安然入睡的大有人在。但相較其他人群，老人失眠的機率確實大得多。

　　六成老人遭受失眠困擾

　　據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查：我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。這是由于神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

　　老年人的臟腑器官都在進行著退化，因此就會引發(fā)多種疾病，而疾病自然會產(chǎn)生身體不適，就會擾亂睡眠。尤其是一些骨質(zhì)疾病，常常痛得老人無法入睡。

　　人在睡覺時，臟腑就在修復，一旦出現(xiàn)失眠，臟腑就會一直處于工作中，無法進行修復，而連續(xù)的過勞工作，自然身體就會出現(xiàn)毛病。對于體弱的老人來說，治療失眠顯得更加重要。

老年人睡眠提高方法

　　一、床也要看風水

　　床是人養(yǎng)精蓄銳的地方，床的擺位意味著你是否能正常入睡。雖然我們不用太過迷信風水學，但一些對健康有益的事，學習一下也未嘗不可。

　　1. 房門不能對廁所：廁所是臭氣、晦氣的產(chǎn)生之所，通常廁所還會很濕，房門對著廁所不僅會導致呼吸受阻，還會讓身體感染到濕氣。

　　2. 房門不能對著床：人在睡覺時，神經(jīng)與與毛孔是處于放松與打開狀態(tài)，這時房門對到床，風會直接吹到身體，對受到風寒的部位會造成病變。

　　3. 鏡子不能對床：試想下，當我們晚上起床上廁所時，看到鏡子里蓬頭散發(fā)、又模糊不清的影像，非嚇掉半條命不可。

　　二、臥室環(huán)境也不可馬虎

　　白天宅在家，家里的衛(wèi)生可以不注意，但是臥室的衛(wèi)生關(guān)乎睡眠質(zhì)量，一定不能馬虎。

　　1. 大面積的深色會刺激眼睛，不但會影響心情，也會導致無法睡個好覺，久而久之，身體亦會出現(xiàn)問題。所以臥室一定要保持溫和的顏色。

　　2. 臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。

　　3. 一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭過高或過低都會引起頸椎不舒服。

　　4. 當然臥室一定要干凈，不能有灰塵，否則人在睡眠時會吸入到肺部，引發(fā)肺部疾病。

　　三、床上用品要及時清洗

　　床上用品直接貼合皮膚，如果容易過敏的人，一不小心接觸到過敏物，則會引發(fā)疾病。

　　1. 材質(zhì)以柔軟舒適為準：床單被套和枕頭是直接接觸我們面部、身體皮膚以及頭發(fā)的，所以在選購的時候應(yīng)該考慮到這些問題，以柔軟透氣的布料為最佳。

　　2. 枕芯和棉被每月可以拿在太陽下曬一會，晚上會發(fā)現(xiàn)它更暖和了。

　　3. 選購床上用品時一定要以舒服、無氣味為主，品牌并不是最主要的。

　　仔細算來，睡眠占去了我們?nèi)松娜种坏臅r間，而剩下的三分之二時間包含了工作、吃飯、喝水等等。老人年紀大了，全身器官都在退休，更有必要保證充足的睡眠，這也是防病抗病的一個方法。