腸胃不消化應該吃哪些食物
現代生活節奏快，導致進食速度快、三餐時間不定，不少人出現了稍吃點飯就腹脹的現象。腸胃不消化應該吃哪些食物?下面由學習啦小編為大家講解下腸胃不消化應該吃的食物吧。
腸胃不消化吃的食物
1、南瓜
南瓜中含有很豐富的果膠,它能起到保護胃腸道的粘膜的作用,以免吃下的食物刺激腸胃。它還能加強胃腸的蠕動,幫助腸胃消化食物。所以可以經常食用南瓜來強健胃功能。食用南瓜時,可以蒸或者煮食,也可以煎湯喝。
2、韭菜
韭菜是一種味道鮮美的蔬菜,同時又是一種良好的健胃食品,并可調理慢性弛緩無力性胃腸問題,對低張力胃、胃擴張、胃下垂、消化不良、反胃、嘔吐、大便秘結等癥,有顯著療效。
3、胡椒
胡椒,性熱味辛,有溫中散寒之功效。胡椒內含有胡椒堿、胡椒辣脂堿、揮發油、芳香油等成分,有健胃消食、解熱、利尿的作用。胡椒可用于調理心腹寒痛、嘔吐、腹瀉等癥,對胃有保護作用。
4、生姜
生姜所含姜辣素有刺激胃黏膜、促進胃液分泌及胃腸蠕動的作用,因而可開胃助消化,經常適量食用,有益健胃和增加食欲。
腸胃不消化吃的水果
1、菠蘿
如果經常消化不良,飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內毒素。
2、蘋果
蘋果熱量低,含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什么,比如脂肪、油脂等,在幫助腸胃消化、刮油、減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。
3、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于腸胃消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
4、獼猴桃
蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集,導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。獼猴桃有助于腸胃消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長,其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖,顯著提高益生菌水平。
5、杏仁
吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解腸胃消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。
6、木瓜
木瓜含有一種蛋白質分解酵素,即木瓜酵素,它是維持機體正常功能的一種必需物質,可促進食物的消化、吸收,能修復組織等。此外,木瓜酵素還有助于分解蛋白質、糖類及脂肪這三大營養素,尤其對于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。
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