腹部減肥操講解視頻

腹部減肥操講解視頻

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下腹部減肥操講解視頻吧。

　　腹部減肥操講解視頻教程　　減肥操的動作

　　臥撐動作

　　運動前先準備一本有點重量的書本。首先躺在地面上，接著雙腿屈膝，兩腳努力夾著書本，兩手挺直盡力伸向書本。保持動作5秒，然后休息一下再繼續做動作。要反復做個10次左右。

　　抬伸動作

　　運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地上，兩腿抬起向上伸展，把書本夾在大腿之間用力夾住。然后雙手撐在后腦，盡力做一個仰臥起坐的動作，或者身體向左右兩邊用力伸展。每次運動要堅持做至少10次以上。

　　抬撐動作

　　運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地面，雙腿并攏向上抬起挺直，把書本放在腳面上。然后雙手向左右兩邊伸展，用力按住地面撐起身體，扭動腰把臀部撐起來。

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