百花開手指操
百花開手指操
手指操也屬于健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。那么你知道手指操怎么做嗎？下面是學習啦小編為您精心挑選了百花開手指操的資料，希望你喜歡。
真人示范健康手指操
分步閱讀
民間醫學從多年的研究中發現，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調節和梳理的作用。下面是由真人示范的健康手指操。
步驟/方法
1
用一只手的拇指和食指夾住另一只手的手指，并按摩，從指根到指尖。
2
雙手互相揉搓和拉伸各個指關節。
3
掌心向上，另一只手指的大拇指由掌根部想手指方向推壓掌心，直到指尖。
4
左手握住右手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一個手指都要做到。換手重復同樣的動作。
5
如圖演示依次將雙手的手指進行交換對指運動。
小提示
隨時做做簡單的手指操，可以鍛煉手部關節，健美手形，滋潤肌膚，保持光滑和彈性，一雙纖細柔順的手也是彰顯美麗的一面。
手指操簡介
手指游戲是一種一邊念誦兒歌或者韻律，一邊協調雙手動作的游戲。玩手指游戲時，幼兒要手、腦、口、眼，多感官協調一致，配合完成。經常做可以訓練孩子的注意力、記憶力、感覺統合能力、節奏感和韻律感。《相親相愛不分手》是一個帶有數字的手指游戲，既可以讓孩子得到上述能力的鍛煉，還可以數數1至5，在這里跟廣大家長和老師一起分享。
(準備：手掌相對，五指分開)
一門關，進不來。(雙手拇指肚緊貼，搖頭。)
二門關，進不來。(雙手食指肚緊貼，搖頭。)
三門關，進不來。(雙手中指肚緊貼，搖頭。)
四門關，進不來。(雙手無名指肚緊貼，搖頭。)
五門關，進不來。(雙手小拇指肚緊貼，搖頭。)
當當當。(握起右手拳頭，做敲門狀。)
一門開，快進來。(雙手的小拇指分開，其他四指緊貼，點頭。)
二門開，快進來。(雙手的無名指分開，其他三指緊貼，點頭。)
三門開，快進來。(雙手的中指分開，其他兩指緊貼，點頭。)
四門開，快進來。(雙手的食指分開，大拇指緊貼，點頭。)
五門開開，我進來。(兩手分開，手掌相對，點頭。)
爬上小樓梯，(一手拇指食指與另一手食指拇指相觸，做爬樓梯狀。)
摁摁小門鈴，叮咚，叮咚，(食指伸出，做摁門鈴狀兩次。)
打開防盜門，(手掌做分開狀。)
見到我的好朋友，(手掌相對，五指擺動。)
敬個禮，(五指同時彎曲兩次。)
碰碰頭，(五指指肚相觸兩次。)
相親相愛不分手。(掌根相貼雙手分開，掌根轉動，兩手手掌緊握一起，放在臉旁。)
手指操也屬于健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，且每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調節和梳理的作用。做手指操可以增強注意力、增強記憶力、快速入靜、開發弱勢腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強腦力、提高統合能力、增強節奏感，韻律感、增強想象力、提升創造力、增強形象思維和抽象思維能力、增強空間感方位感、提高大腦思維速度、培養數理邏輯智能、強身健體、預防疾病。
學習手指操的好處
著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過：“兒童的智慧在他的手指尖上”。對于幼兒來說，手指的活動，是大腦的體操。活動時得到鍛煉的是大腦。
手的動作與人腦的發育有著極為密切和重要的關系，對語言、視覺、聽覺、觸覺等的發展 也有極大的助益。
幼兒手指操是將傳統的兒歌、近代教育界推崇的手指運動完美的融合在一起，學習與娛樂結合，動手與動腦結合。
在成人與孩子一起看、一起做的互動式游戲中，最大限度的調動了孩子更多感覺器官的全面開發，同時增加了感情的交流。
練琴先來做手指操
1.寫大字
要領：用雙臂寫數字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。(左手數字影像相反)手臂要自然放松，感覺手指帶動整個手臂，下落時要有墜落感。
作用：鍛煉手臂的協調能力，解決手臂的放松問題，可以使肩部緊張的同學得以緩解。
2.小臂的抬起和降落
要領：小臂以肘為軸緩慢抬起，迅速放松，掉下。手掌保持和弦的姿勢。上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，對肘部鎖住，力量不暢的學生有緩解作用。也可以在練習和弦時使用。
3.撥浪鼓
要領：手臂自然伸展，五個手指自然彎曲，以三指和手臂為中軸做左右搖擺。
作用：體會以三指和手臂為中軸的力量轉移，對于初學八度和震奏大有益處。
4.手腕轉動
要領：右手放置左手上，以三指為支撐，手腕做順時針或逆時針劃圓運動(左手相同)。
作用：緩解腕部僵硬，以及歌唱性訓練前的準備。
5.打手指
要領：2，3，4，5指分別打向一指，打的過程要快，(好比快下鍵)注意指關節要向外突出，指尖相對。(可加入節拍機)
作用：對初學者手指的伸出，主動彈奏很有好處。
6.頂腦袋
要領：指尖和指尖對準，手指自然伸展，手心部好象抱個球。逐個手指去頂。
作用：鍛煉初學者的指尖意識，以及對手指的有效控制。
7.拇指鉆山洞
要領：手掌保持彈奏時的手型，拇指以掌關節為中心做鉆入和鉆出的水平運動。
作用：可以作為音階彈奏前的練習，隊拇指掌關節打不開同學也有很大幫助。
8.拇指劃圈
要領：手掌保持自然彈揍狀態，虎口部位一定要打開，拇指不要過分彎曲，整個拇指以掌關節為軸做順時針和逆時針運動。
作用：鍛煉拇指上下彈奏的能力，同時對拇指掌關節打不開的同學大有好處。
關于規定做手指操的次數是不可能的，所以要注意以下幾點：
1. 任何時候都不要做到疲勞為止。
2. 精神要集中，注意力要集中到所鍛煉的部位。
3. 做每一節練習時都要做到全身放松自然。
每個人可以根據需要挑選有針對性的訓練。也可以全套訓練，這樣對每一個學琴者都有益。
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