防冶頸椎病健康回春醫療保健操視頻
頸椎疾病傳統的治療方法主要有牽引、針灸、按摩、外敷，理療等，現在就跟著學習啦小編一起來看一看防冶頸椎病健康回春醫療保健操視頻，資料僅供參考。
防冶頸椎病健康回春醫療保健操視頻教程 頸椎操十二字操
十二字頸椎操的口訣，總結起來是：洗、梳、提、搓;旋、按、轉、磨;蹲、摩、吐、調。
準備動作雙腳自然分開與肩同寬，全身盡量放松，均勻呼吸。
第一節：洗臉雙手掌心貼于鼻兩側，由下向上，由內向外，環繞整個前面至耳旁，按摩12次;
第二節：梳頭雙手指稍稍彎曲，指尖用力由前向后梳頭，從額頂部向后到枕部，從兩側向后腦部，沿耳廓上方梳理到頸項部，各三次;
第三節：提耳擠壓揉按牽拉雙耳耳輪的上、中、下部各12次;
第四節：搓頸先用左手掌心搓頭枕部，再搓頂部，最后是大椎部，各12次，然后換右手再各做12次;
第五節：旋頸按以下順序旋轉頸部，抬頭一還原一低頭，左轉一還原一右轉，左后上方一還原一右前下方，右后上方一還原一左前下方，上述動作形似“米”字，又稱為“米字操”;
第六節：按腰雙腳自然分開，站直，雙手掌心貼于腰部，先從里向外繞腎俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次;
第七節：轉腰雙手叉腰，順時針方向旋轉腰背12圈，再逆時針方向旋轉12次;
第八節：摩膝雙腿并攏，略彎曲，雙手掌按雙膝上，先順時針后逆時針方向，膝部繞圈轉動各12次;
第九節：蹲髖兩腳自然分開，膝關節稍屈曲，手心相對，意念中兩手心有氣感，緩慢蹲下起立各12次;
第十節：摩三焦左手掌心壓于右手背上，順時針方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(臍下)各12次;
第十一節：吐故納新雙腳自然分開，雙手掌心向下，緩慢抬起到超過頭部的高度，同時吸氣，再內收雙肘，帶到手部靠近雙肩，意念中引氣向上到頭頂后再沿頸椎、胸椎到丹田(臍部)，雙手掌向前推(配合呼氣)，推到113處時，猛然大吼一聲(雙手配合用力前推，肘部伸直)以達到排氣作用，重復六次;
第十二節：調理四肢左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后三個方向各三次，再換右手拍左臂各三次，然后左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同時左手背拍右腰部，各三次，最后原地踏步，盡量抬高膝部，屈曲髖部，上肢順勢前后協調擺動，共12次。
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