頸椎病自我保健操高清視頻

頸椎病自我保健操高清視頻

　　頸椎保健操，主要針對目前社會上普遍存在的“低頭族”和高發的頸椎病現象。那么，下面是學習啦小編給你介紹的頸椎病自我保健操高清視頻，希望對你有幫助。

　　頸椎病自我保健操高清視頻教程　　頸椎保健操的動作

　　動作一：引體向上首先兩腳并立，自然站立，然后左腳向左邊跨出一步，與肩同寬。兩手向上舉，握拳，像是做引體向上那樣，提拉整個身體。可以做10-20次。

　　動作二：側身運動例如脊柱向右側彎，右腳向右側跨一步，右手叉腰，左手向上舉，身體向右側彎下去，然后身體回復挺直，可以多做幾遍。

　　動作三：掉頭擺尾兩腳并立不動，兩手十指交叉向上舉，手心向上，伸展身體。身體向左轉90度，手臂和身體慢慢壓下去，頭一直向前看，保持幾秒。然后原路返回，同樣的動作向右做一遍。向前，向后動作一樣。

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