頸肩腰保健操視頻
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頸肩腰保健操視頻
在外奔波了一天，經(jīng)過一天緊張的工作之后，回到家里不要急于休息，也不要馬上干家務(wù)，最好先做一套“輕松保健操“，不僅能消除疲勞，還能使人感到心情舒暢。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的肩頸腰保健操視頻，供大家參考。
肩頸腰保健操視頻教程 頸椎保健操
頸項爭力：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，抬頭望天，然后低頭看地，下頜骨貼近胸骨，上身及腰部不動，抬頭時吸氣，低頭時呼氣，呼吸自然，并逐漸加深，上下各10次。
側(cè)頭導(dǎo)引：兩腳分開，與肩同寬，兩手抱在胸前，頭向左(右)側(cè)盡量作側(cè)屈活動，側(cè)屈時頭須端正不可偏前偏后，左右各10次。
前伸探海：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸前伸并分別側(cè)轉(zhuǎn)向左(右)前下方，好像向海底窺探一樣。轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣，左右各10次。
回頭望月：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸向左(右)后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，好像向天空望月亮一樣。轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣，左右各10次。
金獅搖頭：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸先向左環(huán)轉(zhuǎn)1周，再向右環(huán)轉(zhuǎn)1周，左右各5次。
以上各勢，可增強頸項部肌肉力量，促使頸部經(jīng)氣運行，活血通絡(luò)，滑利頸椎關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)頸項活動，適用于落枕、頸椎病和頸部軟組織損傷。
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