腦保健操怎么做

　　腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除了平時要注意改善營養和勞逸適度外，也需要積極鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。學習啦小編整理了關于腦保健操的做法，供大家學習。

　　腦保健操的方法/步驟

　　1、按揉風池穴

　　風池穴位于人體項后枕骨下兩側凹陷處，相當于耳垂齊平。用兩手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的節拍，向里向外交替按揉，第1、3節拍向里揉，第2、4節拍向外揉。

　　2、按揉攢竹穴

　　攢竹穴位于人體面部，眉毛內側邊緣凹陷處。做這節時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上，按四八拍按揉。

　　3、按揉太陽穴

　　太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點，向后約1寸凹陷處。找準穴位后，用兩手中指的指腹按照四八拍按揉4

　　4、按揉百會穴

　　百會穴位于頭頂部正中線上，距前發際5寸，或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。用右手中指指腹按壓在這個穴位，再用左手的中指重疊在右手中指上，按四八拍按揉。

　　5、掩耳彈腦發

　　這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，隨節拍在后腦部彈擊。/6、屈指按頭法

　　兩手五指屈曲，按在發跡邊緣。指尖用力下按，按照節拍一直按到頭頂。

　　怎么樣做手保健操

　　手指運動有益健康，原因是手的運動能改善大腦供血，增強大腦皮質的功能，因此常做手指運動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復作用，而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。

　　緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量往后伸，使手指變為扇形。

　　用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交換著拉。

　　用一只手逐一地按摩另一只手的每一個手指，兩手交換著按摩。

　　手腕放松，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。

　　手的運動，每日最少做一次，每次3分鐘，一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手后，涂抹過護手霜(我們推薦妮維雅修護手霜)后進行。不然，會拉皺皮膚。手疲倦的時候，可以在熱水里加一匙鹽，把手浸泡一會兒。

　　(2)常做手指保健操：有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復，增強手指的靈活性和力量，向您推薦一種手指保健操。每個動作重復10—15次。

　　第一節，手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉，如翻書狀)。

　　第二節，用力握緊拳頭，然后松開拳頭，直到疲勞。

　　第三節，伸直手指，大拇指做劃圓的動作。

　　第四節，伸直手指，彎曲兩節指骨，重復做。

　　第五節，五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然后從大拇指開始逐個復原。

　　第六節，手握拳，每個手指逐個伸直后彎屈。