經絡保健操怎么做的做法
經絡保健操怎么做的做法
經絡養生保健操，結合了各種保健手法，對經絡進行按摩，有效的促進身體新城代謝、使得全身進行保養。那么經絡保健操怎么做?接下來學習啦小編和你一起了解經絡保健操的相關做法吧。
經絡保健操之手部保健操
1、壓手指
首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然后恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指
2、拔手指
手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環。
4、拍手背
需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然后兩只手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。
5、轉手腕
用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然后換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面)，然后用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然后換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。
7、甩手臂
兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。
兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上
經絡保健操之頭頸部保健操
1、指梳頭
將兩只手掌張開，對著自己的頭發，像梳子一樣從前額梳到后腦勺，也是三十次。這個動作能夠有效的疏通頭部經絡。
2、指敲頭
張開雙手十指，對著有頭發的部位叩擊，30次。作用刺激頭部穴位。
張開雙手十指，對著有頭發的部位叩擊
3、干洗臉
用雙手手掌同時從臉頰側磨擦而上，再從額頭往臉正面磨擦而下。共15次;再反過來從正面開始到側面結束，15次，共30次。作用是疏通臉部經絡，加快血液循環。
4、搓耳朵
用雙手手掌搓左右耳朵30次。作用是刺激與耳朵有聯系的多條經絡。
5、鳴天鼓
雙手手掌張開，掌根部對準耳朵，手指對準后頸，拍擊，力量用在手指上，掌根的力量以耳朵受得了為標準。30次。作用是刺激耳朵和后頸穴位。
6、擺頭
前后擺15次，左右擺15次，順時鐘方向轉動15圈，逆時鐘方向轉動15圈。作用是活動頸部筋骨。
7、拍側頸
用右手拍擊左脖頸30次，用左手拍擊右脖頸30次。作用疏通頸部經絡。
經絡保健操之肩背部健身操
1、仿自由游
站立，先想象在大海里游泳，雙臂上舉，模仿自由泳的姿勢，左右手一前一后的在空中劃動。力量用在肩關節上。30次。作用是活動肩關節。
站立，先想象在大海里游泳，雙臂上舉，模仿自由泳的姿勢
2、仿蛙泳
站立，雙臂上舉，模仿蛙泳，雙手同時向身體兩側劃開，力量用在肩關節。30次。作用是活動肩關節。
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