秋季美容瘦身湯

秋季美容瘦身湯

　　秋季雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但是大家的減肥熱情依然不減。那么秋季瘦身湯有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季美容瘦身湯，希望對(duì)你有用!

　　秋季美容瘦身湯

　　1、冬菇菠菜減肥湯

　　很多人都只知道菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，卻不知道冬瓜和菠菜一起來(lái)煮湯的話，瘦身效果也是很不錯(cuò)的。現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看，冬菇菠菜減肥湯具體該怎么制作吧。

　　所需食材：冬菇、菠菜、高湯、姜、白砂糖

　　制作方法：首先，要先將冬菇清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡到軟，之后從水中撈出來(lái)切成冬菇片。之后，將菠菜和姜清洗干凈之后，切成菠菜段和姜片。緊接著，在炒鍋內(nèi)加入少量的油，然后先把姜片爆炒一下，然后將冬瓜倒入到鍋中翻炒幾下。之后，把高湯加入到鍋中，煮開(kāi)之后，再加入菠菜和調(diào)味料，菠菜煮熟之后就可以直接食用了。

　　2、苦瓜竹筍湯

　　苦瓜竹筍湯是人們生活中很常見(jiàn)的一款美味湯品，其實(shí)，苦瓜竹筍湯不僅味道好喝，還有很好的消脂解毒的功效。常喝苦瓜竹筍湯不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有很好的溶解脂肪的功效，減肥效果可是很佳的。

　　所需食材：苦瓜、竹筍、蘿卜、蝦皮、姜

　　制作方法：首先，要先將竹筍去皮之后清洗干凈，然后在開(kāi)水當(dāng)中燙一下。之后，將苦瓜去皮去瓤之后清洗干凈，切成段。將蘿卜清洗干凈之后切成塊兒。然后，在砂鍋內(nèi)加入適量的清水，在清水當(dāng)中放入姜片和蝦皮，然后用大火燒開(kāi)。燒開(kāi)之后，再把竹筍加入到鍋中，用中火煮20分鐘左右的時(shí)間，然后把苦瓜和蘿卜都加入到鍋中，煮大概10分鐘，加入調(diào)味料，減半均勻之后就可以了。

　　3、冬瓜瘦身湯

　　很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿減肥功效的，所以說(shuō)，很多通過(guò)飲食來(lái)減肥的姑娘都會(huì)選擇冬瓜作為減肥食物的食材。而冬瓜瘦身湯就是其中很受歡迎的一款瘦身美食。冬瓜瘦身湯不僅味道好吃，減肥效果好，而且做法也很簡(jiǎn)單。

　　所需食材：冬瓜、豆腐、豌豆

　　制作方法：首先，要先將冬瓜去掉皮之后清洗干凈，然后切成麻將大小的冬瓜塊兒。之后，將豆腐也切成豆腐塊兒。然后，在油鍋當(dāng)中放入適量的油，先把冬瓜在油鍋當(dāng)中爆炒一下，然后把豌豆和豆腐也加入到鍋中來(lái)炒。等到快要炒熟的時(shí)候，在鍋內(nèi)加入適量的清水，用小火煮開(kāi)之后，加入適量的調(diào)味料就可以直接食用了。怎么樣?冬瓜瘦身湯的做法是不是很簡(jiǎn)單呢?

　　4、荷葉減肥湯

　　一直以來(lái)，很多人都會(huì)通過(guò)喝荷葉茶來(lái)減肥，可見(jiàn)荷葉的減肥功效是很顯著的。而除了荷葉之外，荷葉減肥湯也是一款很不錯(cuò)的減肥靚湯。荷葉減肥湯不僅可以利尿去濕，還可以很好的降血壓降血脂，減肥瘦身，滋潤(rùn)皮膚。所以說(shuō)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做一些荷葉減肥湯，對(duì)瘦身美容都是有很好的功效的。

　　所需食材：新鮮荷葉(干荷葉)、冬瓜、薏仁、扁豆、生姜

　　制作方法：首先，要先將冬瓜清洗干凈，然后帶皮一起切成冬瓜塊兒。之后，將薏仁、扁豆、生姜清洗干凈，生姜切成姜片。然后，在鍋內(nèi)加入適量的清水，先燒開(kāi)，燒開(kāi)之后把冬瓜、扁豆、薏仁和生姜一起放入到鍋中，加入適量的調(diào)味料，用中火煮熟就可以食用了。

　　秋季美容瘦身食譜

　　1、煎馬鈴薯

　　材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

　　做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。

　　功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無(wú)法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

　　2、葡萄香蕉沙拉

　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。

　　做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。

　　功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。

　　3、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　4、五谷飯

　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。

　　功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

　　5、燙茼蒿

　　材料：茼蒿菜、油、鹽。

　　做法：鍋中的水燒開(kāi)，放入茼蒿菜，然后加水、油和鹽，過(guò)1分鐘后即可撈起。

　　功效：茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、開(kāi)胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，達(dá)到通臟利腸的目的。同時(shí)，茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，通利小便，消除水腫，從而達(dá)到健康減肥的目的。