怎樣有效保養(yǎng)卵巢和子宮
怎樣有效保養(yǎng)卵巢和子宮
卵巢是女人美麗所在的基礎(chǔ)，卵巢保養(yǎng)得是否好關(guān)乎的不僅僅是女性健康而已。那么，怎樣有效保養(yǎng)卵巢和子宮?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
有效保養(yǎng)卵巢和子宮的方法
1、不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險,促進(jìn)胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。
7、通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。常可以用來養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可。
8、將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
有效預(yù)防卵巢子宮衰老的方法
1、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
2、衣著原因的影響常由于“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
3、心理壓力過大生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早與出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
4、生活習(xí)慣調(diào)查顯示，每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
5、與生育狀況有關(guān)首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
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