男人美容覺的的最佳時(shí)間是多長
男人美容覺的的最佳時(shí)間是多長
大家都知道美容覺很重要,男人也有美容覺的，那么男人美容覺的時(shí)間是什么時(shí)候呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀。
男人睡美容覺的重要性
美容覺對(duì)男人來說，似乎有太多事情要比肌膚的保養(yǎng)要重要得多，不過睡眠不足不僅會(huì)讓人看起來沒精神，還會(huì)看起來比較老，這可是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的!
從一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男人睪固酮濃度下降。
在此實(shí)驗(yàn)中，研究人員對(duì)12名年齡在64~74歲的健康男性進(jìn)行了一個(gè)晚上的睡眠追蹤，并測量他們的雄性激素---睪固酮的濃度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)減少睡眠會(huì)導(dǎo)致睪固酮的濃度降低。而睪固酮對(duì)于男人來說非常重要，睪固酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、骨密度和免疫功能都擔(dān)負(fù)起重要的功用。成年男性分泌的此種荷爾蒙是成年女性的20~30倍，而通常隨著年齡的增長，男性分泌睪固酮的濃度會(huì)降低，從20~30歲開始，男人的睪固酮濃度每年會(huì)下降百分之一到二，因此步入中年時(shí)會(huì)有男性更年期的發(fā)生，因此常會(huì)有缺乏性欲、憂郁、體力衰退、骨質(zhì)疏松或是易胖體質(zhì)的癥狀發(fā)生。
科學(xué)家目前已經(jīng)了解到一些有關(guān)于睡眠質(zhì)量與老化和性激素之間的關(guān)系。雄性激素的降低對(duì)于骨密度和新陳代謝會(huì)造成不利的影響。而現(xiàn)在一般人壓力大并且睡眠不足、熬夜，因此雖然年紀(jì)輕輕常會(huì)有提早老化的現(xiàn)象而出現(xiàn)更年期的癥狀，有時(shí)醫(yī)師會(huì)以增加睪固酮來治療這些現(xiàn)象，癥狀也會(huì)明顯有所改善，不過與其要吃藥、注射、或是使用貼劑這種非自然的方式，不如留給自己足夠的時(shí)間好好的睡覺。擁有正常睡眠的人，身體成長修復(fù)的狀況比較好，對(duì)于疾病也有比較強(qiáng)的抵抗力，而且精力充沛，樂觀進(jìn)取，自然就容光煥發(fā)，看起來比較年輕喔!
男人美容覺的最佳時(shí)間
“美容覺”的最佳時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間是身體機(jī)能新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，正確睡好美容覺可以帶來意想不到的美肌效果，所以千萬不要熬夜。
夜間我們的睡眠要經(jīng)過幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠中我們可以徹底放松并很難被喚醒，這個(gè)時(shí)間肌體有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)來好好修復(fù)，即是美膚最佳時(shí)間。
美容覺排毒時(shí)刻表：
21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)
男士美容覺的三忌三宜
一忌：飽食
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃七成飽即可。不要太過油膩和味道過重，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保證維生素的攝取，大便通暢。
二忌：過度興奮
睡前看讓人激動(dòng)的書刊，刺激的電影，劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在夢(mèng)中不安。一夜沒有得到很好地休息，第二天身體會(huì)倍感疲憊，久而久之，陽氣減少，病痛肯定會(huì)找上你。
三忌：抽煙飲茶喝咖啡
眾所周知，茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質(zhì)，是提神之物，睡前飲用或抽煙，會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入休息狀態(tài)。此外攝入液體過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于入睡。
一宜：睡前散步
剛剛提到了睡前不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如睡前散步。舒緩的運(yùn)動(dòng)可以放松身心，同時(shí)讓身體感覺疲憊，易于入睡。
二宜：睡前足浴
老人都知道睡前泡腳能安神養(yǎng)顏。睡前用溫水泡腳15分鐘，擴(kuò)張腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，能更好的入睡。
三宜：睡前刷牙
睡前刷牙，讓口腔在入睡時(shí)保持清潔，不會(huì)生成蛀牙，也可以使睡眠保證質(zhì)量。
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