日常保養皮膚5步驟

　　臉部保養最重要的一點就是保濕，做到了保濕還不夠，最重要的是要怎么鎖住水分，如果不鎖住水分，那么皮膚就好干燥脫皮，因而會導致肌膚過敏或受損等現象發生。下面學習啦小編給大家介紹日常保養皮膚的步驟，希望對你有用!

　　日常保養皮膚的步驟

　　步驟一：選擇適合自己皮膚類型的護膚用品;

　　步驟二：清潔，即去除環境中的污染物、汗液、皮脂及脫落的角質細胞;推薦美國安利雅姿滋潤活膚潔面乳，不含皂性成分，溫和清潔皮膚而不會破壞皮膚的天然滋潤保護屏障。

　　步驟三：濕潤，即保持角質層正常濕化;

　　步驟四：遮光，以盡量減少UV照射所致的損傷;推薦美國安利雅姿細胞再生滋養防護日霜，含高效抗氧化復合成分，在自由基發展的三個階段完整抵御其對肌膚的侵害。

　　提供高達十小時的持續抗氧化保護，防止紫外線和自由基的破壞。

　　步驟五：治療，若發生常見皮膚疾患及光老化應及時給予相應處理。

　　保養皮膚的方法

　　一、每天喝足量的水

　　不化妝想要皮膚好一定要注意保持肌膚中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗較多可以適量多喝，冬季可以適量少喝。另外如果是不喜歡喝水的話，可以喝茶或者是喝湯等。

　　二、正確有效潔面

　　不化妝想要皮膚好的話一定要注意正確的洗臉。所謂的正確洗臉一是要將臉洗干凈，二是要留著皮膚中的水分。所以洗臉的時候可以遵循以下的步驟

　　1、使用溫和潔面乳適量輕柔按摩臉部肌膚3分鐘然后沖洗干凈。

　　2、油性肌膚在使用洗面奶之后應該使用爽膚水平衡油脂;干性皮膚可以使用爽膚水或者是保濕水等化妝水補水肌膚。

　　3、使用爽膚水之后再使用保濕乳液或者是保濕精華等。

　　三、定期進行去角質

　　不化妝想要皮膚好的話，要注意定時進行去角質。角質層太厚的話，很容易導致皮膚毛孔堵塞，新陳代謝受阻，皮膚暗沉、長痘、沒有關澤等等。

　　一般油性皮膚可以1~2周去一次，干性皮膚可以3~4周去一次角質。一般以涂抹護膚品不能被肌膚吸收為去角質的標準。

　　四、定期使用保養面膜

　　不化妝的話想要皮膚變好，可以依靠定期使用保養面膜，深入補充肌膚所需的營養，改善肌膚狀況。

　　常見的面膜有補水保濕面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前應詳細閱讀使用說明書。

　　五、減少垃圾食品的攝入

　　不化妝想要皮膚好的話，日常飲食也要注意，垃圾食品不僅會增加身體的熱量，還容易導致毒素堆積，想要皮膚好的話，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

　　垃圾食品常見的有方便類食品、罐頭食品、冷凍甜品、燒烤類食品等等。

　　保養卵巢的方法

　　1、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　4、紅酒比啤酒更有益

　　，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　5、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　6、避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。