45歲女人如何保養卵巢

45歲女人如何保養卵巢

　　卵巢是女性青春的發源地，通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，那么45歲的女性該怎么保養卵巢呢？下面學習啦小編給大家介紹45歲女人保養卵巢的方法，希望對你有用!

　　保養卵巢的方法

　　第一階段：20-35歲

　　卵巢保養的目的：保持年輕美麗

　　卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

　　第二階段：35-40歲

　　卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

　　如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

　　第三階段：40歲-45歲

　　卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

　　第四階段：45歲之后

　　卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老

　　對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期癥。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

　　日常保養卵巢的方式

　　1、保證睡眠

　　睡眠對卵巢的保養很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

　　2、科學生活

　　保養卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產后母乳喂養，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。

　　特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

　　3、調節情緒

　　人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。

　　相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。所以女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

　　4、每周一支妙可清臭氧抗菌劑。所謂“妙可清臭氧抗菌劑”女性卵巢保養，就是利用國際最先進的“臭氧固化技術”妙可清產品，通過清宮排毒，養巢保養，活血化瘀、殺菌消炎、調節機體機能，達到內外相通，解決女性“婦科亞健康”和容顏的根本問題，并起到保健護理的作用。通俗地說，就是給女性的子宮徹底地洗個澡。而妙可清臭氧抗菌劑是一種非手術、非藥物的一種生物制劑，對人體沒有任何副作用，不會產生二次污染!

　　保養卵巢的飲食原則

　　1、宜清淡飲食炒菜應清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力且易于消化吸收。

　　2、宜進食細軟、易消化食物，尤其是肝硬化發生食管靜脈曲張的患者。

　　3、宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

　　4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點心。

　　5、宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。