推薦10種卵巢保養的食物

推薦10種卵巢保養的食物

　　卵巢位于子宮底的后外側，與盆腔側壁相接。你的卵巢是否早衰了，卵巢早衰的前期表現是從月經失調開始的。那么日常如何保養卵巢?下面學習啦小編給大家介紹卵巢保養的食物，希望對你有用!

　　卵巢保養的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　2、蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

　　3、山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　4、茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

　　5、 香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、胡蘿卜

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　8、百合茯苓

　　百合茯苓，亦叫卵巢保養素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養的作用，百合茯苓具有雙向調節雌激素水平，延緩卵巢早衰和抑制卵巢病變的藥理學功能。早已在古代就證明了。

　　9、野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

　　10、雙菊片

　　雙菊片，由紫錐菊+紅棗提取其精華而成,國內唯一的內毒素解毒產品。雙菊片含有大量的營養成分和維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，并且菊花成分異黃酮物質對體內自由基有很強的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。長期食用，使卵巢長期處于健康的環境之中。

　　保養子宮的方法

　　1. 每天一頓谷類早餐

　　新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

　　谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　2. 性伴侶數量別太驚人

　　性伴侶一多，宮頸就危險!美國醫學專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。

　　專家強調，并不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內后，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎癥。

　　3. 經常更換避孕方法

　　研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

　　專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

　　4. 戒煙排清子宮毒素

　　研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

　　因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要!

　　5. 瘦女人警惕宮頸炎

　　苗條過頭子宮會遭殃哦!

　　醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎!

　　6. 宮頸年檢，你做了嗎?

　　美國把宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。

　　專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。

　　專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

　　7. 家庭遺傳不能忽視

　　流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

　　8. 考慮懷孕這件事

　　懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!專家說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今后的炎癥。

　　但專家建議你35歲前懷孕，因為35歲后，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。

　　9. 為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。

　　在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。

　　“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

　　10. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

　　醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

　　專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!