丹田發聲訓練

丹田發聲訓練

　　用丹田之力發聲，發出的聲音才會有穿透力，　　那該如何感覺丹田位置呢?請先看完下面簡單的訓練方法!

　　丹田發聲的訓練方法

　　一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

　　二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉在用力支撐著。

　　三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

　　四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準備再吸一口氣。

　　如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。

　　運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯等等，要注意以自己身體能承受的方式來訓練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身歌者的涵 養，才能締造出美妙的歌聲!」

　　丹田訓練的功用，可歸納為下列幾項：一.更寬廣的音域;二.可調控的音量;三.清晰的咬字;四.豐富的聲音表現;五.持續的耐久力;六.長久不衰的嗓音。若你持續練習一段時日后，應該會感受到上述幾項改變，或許是全部，也有可能只有一、二項有改進。

　　最后要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當我們在吸氣時，氣會進入我們的肺臟，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔。當你已經很容易感覺到丹田后，試一試發一長音(至少要保持30秒)! 可以正確地運用后，再把你要說的話拿一小段來做練習，記得丹田要用力!

　　丹田發聲練習概括

　　一般吸氣的時候是不出聲的，呼氣的時候唱歌，丹田也要呼氣的時候用力。需要的音量越大，音調越高，時值越長，用力越大。

　　你先按照下面體會一下丹田的位置和感受：臍下四指為丹田

　　首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈;

　　然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來

　　1、從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間

　　2、然后到最強的時候，持續五秒鐘

　　3、漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時間整個過程，注意不要呼吸。

　　這是一個循環，每天這樣練功兩個小時，半年的時間你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步!多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿!多唱，多練