大學班級活動具體方案

大學班級活動具體方案(優秀8篇)

大學班級活動具體方案要怎么寫，才更標準規范？根據多年的文秘寫作經驗，參考優秀的大學班級活動具體方案樣本能讓你事半功倍，下面分享【大學班級活動具體方案(優秀8篇)】，供你選擇借鑒。

大學班級活動具體方案篇1

為了緬懷烈士的英雄事跡,繼承先列遺志,幫助團員了解中華民族的革命歷史和自強不息的偉大民族精神,教育團員進一步明確歷史賦予的神圣使命,勤奮學習,善于創新,甘于奉獻,自覺地服務祖國,奉獻社會,弘揚我們學院“以人為本嚴愛育人勤奮嚴謹開拓創新厚德精技興華鑄才”的校訓，為增強外語系團員之間的凝聚力，提高團員的團隊意識，廈門興才學院外語系團總支計劃于__年4月7日星期六到嘉庚公園舉行紀念烈士掃墓活動。

一、活動主題：

緬懷先烈，不忘歷史，珍惜現在，走向未來。

二、活動時間：

__年4月7日星期六

三、活動地點：

__公園

四、參與人員：

院團委書記、院組織部、外語系團總支書記、外語系團總支組織部等

五、活動流程：

4月7日活動時間安排表：

1、8：00國旗下集合

2、8：10全體出發

3、8：50集體進入公園

4、9：00紀念活動正式開始

具體步驟如下：

(1)向烈士獻花圈

(2)放哀悼樂，全體同學默哀一分鐘

(3)全體同學在紀念碑前宣誓

(4)全體同學繞紀念碑走一圈

(5)流程結束

六、活動要求：

全體同學必須身著校服，佩戴校徽及團徽。紀念活動開始時每人于胸前佩戴一朵小白花。

七、經費預算：

200元(花圈、交通費用等)

大學班級活動具體方案篇2

為迎接元旦節的到來，豐富同學們的課余生活，發掘文藝人才，營造創先爭優的校園文化氛圍,同時給同學們創造一個鍛煉自我展現自我的舞臺。特舉辦2012年“快樂元旦，夢想無限”聯歡晚會，從而提高同學們的藝術欣賞水平，陶冶情操，展示協會的魅力，讓同學們感受到大學生活的快樂與充實現將相關事宜安排如下：

一、主辦單位：湖南科技學院學生社團聯合會

二、協辦單位：湖南科技學院各系社團部

湖南科技學院48個協會

三、大賽主題：“快樂元旦，夢想無限”

四、大賽時間：20_年x月x日至20_年x月x日

初賽時間12月8日上午8:30-12:00

12月8日下午14:30-17:30

12月9日上午8:30-12:00

12月9日下午14:30-17:30

復賽時間12月23日下午14:30-18:00

決賽時間12月29日晚上19:00-22:00

五、大賽地點：一教報告廳(初賽、復賽)、體育館(決賽)

六、大賽對象：湖南科技學院全體協會會員及各社團部成員

七、節目要求：各協會推選三個以內的優秀節目參與元旦聯歡晚會的演出評比，節目內容盡可能體現協會的意旨，展現協會得道之處，其思想健康、內容深刻、有創意、有新穎、形式多樣，可以以小品、相聲、走秀、話劇、舞蹈、朗誦等文藝形式來展示協會特色。

八、獎項細則：初賽篩選25個節目，復賽將確定參與決賽晚會的15至18個節目，決賽評選一等獎(1名)二等獎(2名)三等獎(3名)優勝獎若干

九、現場互動：現場微博互動，屆時將現場抽取幸運的微博互動用

戶，將有機會獲取瑞華電腦店贊助的筆記本以及平板電腦，及其他贊助商贊助的各種精美禮品若干。

十、獎勵情況：一等獎獎勵500(1名)

二等獎獎勵300(2名)

三等獎獎勵200(3名)

優勝獎獎勵100(9-12名)

十一、大賽顧問：

蔣書記(院團委書記)

楊書記(院團委副書記)

劉佳(院學生會指導老師)

十二、大賽總負責人：

唐君(學生社團聯合會指導老師)

羅勇(學生社團聯合會主席)

龍勵莎(學生社團聯合會副主席)

歐陽斌(學生社團聯合會副主席)

十三、大賽組委會部門設置

1、整體統籌、舞臺節目組

指導老師：唐君老師

組長：譚龍濤

組員：朱永夢倪謝容穎外語系社團部(決賽)

大學班級活動具體方案篇3

一、活動前期宣傳：

活動前期宣傳分為兩個階段，第一階段主辦方將制作一個統一的網絡宣傳頁面，在參與活動的網絡與平面媒體進行宣傳。第二階段在各參與高校進行pop海報宣傳和各高校bbs宣傳。

第一階段的宣傳由主辦方負責人統籌安排，第二階段由各學校電子競技以及文學協會共同負責。

在第二階段的宣傳中，將為各參與游戲廠商和媒體做宣傳，包括海報形式和游戲廠商提供的宣傳品和紀念品發放形式，各高校具體工作由電子競技協會負責。

二、活動具體實施：

1、本次活動由主辦方統一組織安排，各高校具體操作由各高校電子競技協會和文學協會具體實施。

2、本次活動在每個高校有一次宣講活動，主要內容為游戲文化、游戲與文學，網絡游戲發展現狀等，活動將邀請當地行業先鋒人物，在宣講過程中將宣傳參與游戲廠商的游戲品牌以及參與媒體，宣傳品由游戲廠商和媒體提供(沒有提供的主辦方將為其酌情制作)。

3、本次活動的優秀作品將直接送交參與雜志和報刊媒體，特別突出的作者主辦方將聯系成為簽約作者。

4、本次活動將以主贊助商品牌冠名，活動具體時間將由主辦方確定后公布。

5、活動結束后，主辦方將結果和活動過程以及報道的圖文資料提供給所有參與媒體。

大學班級活動具體方案篇4

一、大賽宗旨及目的

在大學生中普及網絡知識，提高大學生網絡游戲策劃設計水平，增進校園網絡游戲愛好者的技術交流，引導和鼓勵大學生的自主創新意識和創新能力，挖掘我市網游策劃設計人才，推動廈門網游產業的發展。

二、組織機構

主辦單位：廈門市新聞出版局、廈門市版權局

承辦單位：廈門大學軟件學院

特邀單位：廈門大學信息科學與技術學院、廈門大學藝術學院、廈門大學人文學院、集美大學計算機工程學院、廈門理工學院計算機科學與技術系

三、參賽對象

廈門市主要高等院校的在校大學生(可獨立或組隊參賽，團隊人數限3人以內)

四、參賽作品要求

本次大賽參賽作品為網絡游戲策劃設計方案，應符合以下要求：

1、必須為原創的網絡游戲策劃設計方案;

2、格式和條理可自行設計，也可參照大賽組委會所提供的基本格式(見附件1：參賽作品模版);

3、應重點敘述游戲玩法和規則，詳細描述游戲各系統設定并分析其對游戲性的影響;

4、為增強文章表現力，歡迎提供相關原創圖片、動畫等;

5、參賽作品內容應健康向上，鼓勵綠色休閑類游戲策劃，且不得含有政治、宗教或色情、暴力等低俗化內容。

五、評選辦法

本次大賽的評委會將邀請相關政府主辦單位領導、高校專家學者、網游公司業界人士組成評委會。大賽獎項設置如下：

一等獎(1名)：獎勵人民幣1200元或等值獎品;

二等獎(2名)：獎勵人民幣800元或等值獎品;

三等獎(4名)：獎勵人民幣500元或等值獎品;

優秀獎(10名)：獎勵人民幣200元或等值獎品;

優秀組織獎：對積極組織參與本屆大賽的單位將授予優秀組織獎。

主辦方協助將優秀獲獎作品及作者向游戲開發公司推薦實習。

六、參賽辦法

1、比賽報名：參賽者可登陸大賽指定官方網站獲取各類信息。該網站為本次大賽發布渠道。

從官方網站上下載報名表(附件2)，于20__年5月15日之前發送到__X。

2、作品提交：參賽作者須將作品(請采用pdf文檔形式)作為附件發送至E-mail：__X，郵件標題請注明“網游策劃方案(作者姓名)”，郵件中請務必注明作者聯系地址、電話等。

作品發送后，請與聯系人馬少飛同學聯系確認。

3、時間安排：本次大賽20__年4月26日啟動，參賽作品征集截稿日期為20__年10月26日24點。20__年11月將公布評選結果并舉行頒獎大會。

4、大賽組織：本次大賽組委會辦公室設在廈門大學軟件學院，A棟109團委辦公室。

大學班級活動具體方案篇5

一，活動主題

娛樂身心、激揚青春

活動宗旨

友誼第一，比賽第二。

二，活動整體方案

活動時間：__年3月14~15.下午五點

活動地點：學校田徑場

主辦單位：教育系學生會

贊助單位：

活動參與對象：教育系全體師生

活動主題：教育系趣味運動會

三，具體活動細則簡介

項目一：拔河大賽

參賽者：15人

裁判員：發令1人，記錄1人。

比賽器材：拔河繩1條，紅布條1條，口哨1個。

比賽場地：學校操場

比賽規則：在比賽場地上畫3條直線，間隔為150cm。居中的線為中線，兩邊的線為河界，拔河繩中間系一紅布條垂直于中線。比賽準備時間內，各隊隊員必須依次交錯站在河界外，裁判員發出“預備”口令后，運動員全部蹲下，但不能用力拉繩，此時紅線在中線上，裁判員鳴哨后開始比賽。當紅布條與拔河繩的系點過河界時，裁判員鳴哨宣布比賽結束和勝方。

拔河賽制：

1. 比賽分淘汰賽、決賽兩個賽程。

2. 比賽分組及比賽首場的站位選擇由各班班長抽簽決定。

3. 淘汰賽：每班抽簽分成a.b組，a組四隊，b組三隊。每組比賽采用三局兩勝制，每局后雙方交換場地。當兩局即可分出勝負時，比賽宣告結束。每組獲勝者晉級。共兩支參賽隊伍進行決賽。 決賽：采用三局兩勝制，勝者為總冠軍。

項目二：螃蟹運球

參賽者：每班16人

裁判員：發令一人，4個人計時與記錄。

比賽器材：籃球4個。秒表4個，哨子一個。

比賽場地：學校操場，10米

比賽規則：賽道兩端各站8組隊員。比賽開始后，其中一端的一組隊員用背部夾住籃球，側向走到另一端，然后把籃球交給另一組隊員。來回接力。知道最后一組隊員走到另一端。如果在運球過程中，籃球掉了，必須把球撿起再夾好，并在掉球點繼續比賽。記錄員記好時間，并登記，統計出名次。

賽制同拔河賽制。分兩組比賽。

項目三：跳長繩

參賽者：每班14人(包括甩繩人員)，7人一組，分兩組。

裁判員：發令一人，4個人計時與記錄。(分兩組)

比賽器材：長繩。秒表4個，哨子一個。

比賽規則：五人站在長繩中，兩人甩起長繩。比賽開始時開始記圈數。一分鐘比賽時間。若有人在跳的過程中失誤致使搖繩中斷，則不計在圈數中。比賽繼續。一分鐘內圈數最多的為冠軍。名次取前三。

項目四：袋鼠跳

參賽者：每班10人

裁判員：發令一人，4個人計時與記錄。

比賽器材：4個大口袋，秒表4個。口哨一個。

比賽場地：學校操場。20米。

比賽規則：跑道兩端各站5名參賽隊員。其中一端的隊員站在麻袋內，手提袋口向另一端的隊員跳去，然后將麻袋交給另一端的隊員。來回接力，直到最后一名隊員手提麻袋跳到跑道的另一端。記錄員記好時間，并登記，統計出名次。

賽制同拔河賽制。分兩組比賽。

四，獎勵規則。

五，活動經費預算。

六，其他

1. 尊重比賽，尊重裁判，尊重對手，賽出水平，賽出風格。

2. 裁判必須做到公平、公正、公開。

3. 比賽前由各班解讀比賽項目細則，讓參賽人員更加清楚各項比賽流程和規則。

4. 禁止非工作人員與參賽人員進入比賽場地，打亂比賽秩序。

5.持場地的衛生，保持現場的衛生。

6.請各班參賽隊員準時到達比賽場地，比賽時間不到者作棄權處理。

7.望各班認真組織本班的隊員參加活動，并組織好后勤工作及本部門的啦啦隊。文明比賽、文明助威，充分展現各部門風采。

8.遇不可抗因素(如下雨)或全校性活動，比賽日期另行通知。

大學班級活動具體方案篇6

一、活動名稱：“園林本0902班趣味籃球賽”

二、活動口號：“娛樂第一，比賽第二”

三、活動目的：通過本次班級趣味籃球賽活動，調動起我班同學鍛煉身體的積極性，讓大家擁有強健的體魄，同時增進同學們之間的溝通與了解，增強班級的凝聚力，豐富同學們的課余文化生活。

四、活動日期：20__年11月11日下午

五、活動地點：清華大學新籃球場

六、日程安排：

11月9日宣讀本次活動策劃書

11月10日進行抽簽，決定組隊方式及出場順序

11月11日下午2：30正式比賽

七、活動賽制及比賽規則：

1、本次比賽采用淘汰賽制，由晉級賽和決賽組成。晉級賽由分組后的四只隊伍進行兩場比賽進行，決賽由晉級賽中勝出的兩支隊伍進行。晉級賽中失敗的兩只隊伍為并列第3名，決賽中產生冠亞軍。

2、晉級賽和決賽都是全場比賽，單場比賽分上下半場，上下半場時間各為15分鐘。

3、比賽中各隊上、下半場參賽隊員原則上必須分別由3男3女組成(如果隊伍中有個別隊員由于特殊原因不能上場，由隊長負責安排個別隊員重復替其上場)。

4、本次趣味籃球賽本著“娛樂第一，比分第二”的原則，各隊男女隊員應通力合作，男隊員充分給予女隊友機會，共同努力得分奪冠。

5、根據男女隊員體力與技巧的實際情況，為了充分給予女隊員得分機會，特制定以下特權規則：

①比賽中，男隊員主要防守對方男隊員，女隊員主要防守對方女隊員。

②在比賽過程中，女隊員可適當走步及二次違例。

③女隊員在運球至前場過程中，對方男隊員不可上前阻擋(對方女隊員可以阻擋)。

④女隊員投球時，對方男隊員不得蓋帽。

⑤半場男隊員得分有封頂，封頂分值為8分。

6、裁判人員由主辦方公開選派，比賽規則由裁判員公平執行。

八、分組安排：

本次比賽分組安排，原則上通過抽簽的方式由1個男生宿舍和1個女生宿舍組為一隊。由于男生宿舍309及女生宿舍402、406的人數比例問題，自動合并為一隊。其他6個宿舍(3男3女)由抽簽決定。從而產生出比賽所需的四只隊伍

九、獎項設置：

第一名：“冠軍“(獎品為大瓶裝雪碧2瓶)

第二名：“亞軍”(獎品為中瓶裝雪碧2瓶)

第三名：“季軍”(獎品為由班委提供的精神鼓勵及慰問)

十、備注：本次活動最終解釋權歸園林本0902班班委所有

大學班級活動具體方案篇7

一、創業背景

1、時代的變遷賦予了我們當代大學生不一樣的涵義，也給予了當代大學生不一樣的生活和思想，追求的不同，享受生活的方式自然也是不一樣的。衛生巾的價格也處在漲幅趨勢。經常聽到寢室室友喊到：大姨媽也傷不起啊，衛生巾也在漲價。或者有的時候忘記帶衛生巾，沒有做好準備。當然我也是女孩子。

2、經濟基礎決定上層建筑，當今社會的經濟提高，促進了我們生活質量的提升，對生活的要求不同了。女性朋友對衛生巾的質量要求提高了，也給做山寨產品的廠家提供了機會。我們要抵制這種現象，不僅為了自己，更是為了大家的健康。

二、創業目的

1、眾所周知，在大學校園里，能力遠比知識更重要，這就需要一個平臺來讓我們不斷學習、鍛練、展現自我、增加能力。校園里更大社團和學生會對我們這些即將面臨畢業的學生已經沒有什么進步的空間，所以我們需要自主創業來為自己鋪路。

2、讓女孩子每次用的都是新的，不需存放，不需一次性大量購買。不用怕來大姨媽傷不起，我們的價格是最低的，質量，有求必應，服務第一!

3、我本身是一名特別貧困生，勤工助學是我們很多大學生都想做的事情。一來可以減輕父母的負擔，二來也可以向他人證明自己的自立與成長。

4、為貧困生提供勤工儉學的崗位。這就使得我們只有通過自己的努力來打開另外一種勤工助學的渠道,以真正做到自立自強!

三、市場預測

目前我國衛生巾行業的現狀：我國1980年引進了第一條衛生巾生產線，現已有300多家企業，1000多條生產線，產品的類型也實現了多元化。假如每個寢室有4位女生，一層樓有24個寢室，一層樓就有96人，一幢樓有6層，一幢宿舍樓就有576人。而一般情況下，每一位同學每個月的大約需要使用20片衛生巾，30片護墊，一年有12個月。這個市場容量之大是可以想象的。目前的衛生巾市場，有著諸如蘇菲、護舒寶、ABC之類的品牌，也有著嬌爽這樣的經濟類品牌，種類繁多。據專家預測，中國的衛生巾市場容量相當大，市場上存在的品牌可達20-30個，所以我想要在這一市場上開辟出屬于自己的一片天地。

四、服務介紹

服務每一個人。對每位女同學喜歡用的衛生巾牌子和例假日期做好登記，我們會提前幾天送去提醒(以親自上門或電話問候的形式)，詢問是否需要衛生巾，痛經的同學是否需要紅糖或藥劑。送貨到門，不需要同學自己跑腿去超市買，我們的衛生巾品牌很多，針對每個人需要，而且我們的價格也會比超市的便宜，以人性化的服務，做好溫馨提示。讓女孩子每次用的都是新的，不需存放，不需一次性大量購買。設置送貨上門，價格低，質量，有求必應，服務第一。

五、經營項目

1、多種品牌、不同價位的衛生巾

2、紅糖(利于緩解痛經，例假期喝最易)

3、緩解痛經的藥劑

4、護理品

六、營銷策略

1、人力上：負責宣傳、學校安排送貨人員、各寢室樓安排送貨人員、負責調查問卷、負責詢問和慰問、記錄每個同學例假日期。

2、宣傳上：開業期間可在資金允許的基礎上，發放大量的宣傳單、調查問卷，先吸引群眾眼球，在寢室內部做宣傳，網站宣傳，電話短息宣傳;

3、經營上：生產廠商直接進貨，價格低，薄利多銷，固定實體店。

4、策略上：網站宣傳，團購，淘寶店鋪，低價格薄利多銷，優質服務，送貨上門，可做禮品包裝，例假期必需品(紅糖、藥劑、護理品)。

七、經營原則

1、真實原則：從生產商直接進貨，保證正品，不弄虛作假。

2、互利原則：在真誠的基礎上，做到主顧雙方平等互惠。

3、優質服務原則：保證為求助者所提供的優質耐心的服務，提前做好溫馨提示，真正做到送貨上門。

大學班級活動具體方案篇8

一、班會背景

幸福的奧秘是什么?怎樣保持生命的狀態?怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發著春天活力的心靈狀態?積極心理學是心理學界正在興起的新的研究領域和思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《積極心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域的研究。“積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學。”積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。

“任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力!抱怨是最消耗能量的無益舉動。”但抱怨卻又是司空見慣和我們所習以為常。作為心理學專業的學生，我們可以從不抱怨入手，踐行積極心理學理念。

二、班會目的

樹立不抱怨的積極心態，養成不抱怨的好習慣，使我們的青春更加陽光，更具活力。

三、前期準備

(一)方案策劃

1、2010年11月19日全體班委會議，討論班會主題，形式以及流程設置。

2、2010年11月20日制定方案交至班主任審核以及聽取班主任意見，修改方案。

3、根據方案進行人員安排，責任到人。

(二)閱讀《不抱怨的世界》一書

1、布置每個同學閱讀《不抱怨的世界》。

2、同學撰寫讀后感。

(三)材料準備

1、20--年--月20日購買材料，自制紫手環，出于節約和環保考慮，

2、20--年--月23日宣傳委員借DV機及副班長借教室

3、20--年--月21日-22日班會PPT制作

四、班會流程

(一)暖身游戲：--蹲(已提前分好了組)

1、主持人進行開場白，介紹活動的流程。

2、進行暖身游戲：--蹲。

--蹲游戲規則為：大家圍成一圈，主持人站中間，連說三遍“--(主持人自己名字)蹲”和連做三次下蹲，然后指著某一同學，說“--(被指同學)蹲”;但被指同學不動，其旁同學(左邊或右邊由主持人事先指定)要迅速連說三遍“--(自己名字)蹲”和做三次下蹲，然后指著另一個人，說“--(被指同學)蹲”;以此類推。游戲中出錯的同學，抽取“大冒險”任務。(大冒險任務略)

(二)主題活動一：抱怨輪回

1、主持人將班級同學分成5個小組，每個小組推選組長及記錄員，組長組織大家分享最近所抱怨的人或事。

2、組長組織小組討論：抱怨給我們帶來了什么?

3、每組推選代表，向全班同學匯報所在小組的分享和討論結果。

4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。(《時代周刊》)”一語，總結大家的分享和討論。

(三)主題活動二：“紫手環運動”

1、主持人介紹“紫手環運動”(具體見附錄一)。

2、主持人分享《不抱怨的世界》一書精彩片段(具體見附錄二)，同學分享讀后感。

3、生活委員等分發紫手環。

4、主持人介紹“紫手環運動”及其規則(具體見附錄三)。

5、每位同學將紫手環統一佩戴于右手，在主持人帶領下宣誓參加“紫手環運動”。

(四)結束尾聲：我們的感受

1、每位同學寫下班會感想并分享之，具體見附錄五。

2、全體同學伸出佩戴紫手環的右手，擺好隊形，合影留念。

3、主持人發表總結，宣布班會結束。

附錄一：紫手環運動簡介

美國最的心靈導師之一威爾.鮑溫，發起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。

不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生!

在你的手中，握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話?是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。他們已經因而養成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什么，進而改變話語的內容;他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經驗--他們長年的痛苦得以紓解，人際關系終獲療愈，職業生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。

減緩痛苦、增進健康、創造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧?這些不但可能發生，而且很有希望實現。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現在就開始，而且不用多久——反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。

附錄二：“紫手環運動”規則及誓詞

1、“紫手環運動”規則

(1)開始將手環戴在一只手腕上。

(2)當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上，重新開始。

(3)如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一只手上;但如果要做這種事，你自己要先移動手環!因為你在抱怨他們抱怨。

2、“紫手環運動”誓詞

我自愿加入紫手環運動/嚴格遵守規則/努力做到不抱怨/心生活!

附錄三：《不抱怨的世界》一書精彩片段

關于這樣的現象，有一個很有名的段子《四個約克夏人》就諷刺過這樣的情形。在這段短劇里，四位嚴謹優雅的約克夏紳士坐在一起，品嘗著昂貴的紅酒。他們的對話起初是積極而正面的，然后就微妙地轉為消極而負面;隨著時間進展，他們開始以抱怨來互相較勁，最后一發不可收拾。剛開始，有一個人表示，幾年前他能買得起一杯茶就算很好運了。第二個人想拼過第一個人，便說他喝得到一杯冰茶就算慶幸了。抱怨的聲浪加速蔓延，他們的論調迅即演變得荒.唐可笑，每個人都試圖證明，自己過的才是最艱困的生活。其中有位紳士一度談到自己成長時所住的房子有多么破爛，第二個約克夏人則轉動著眼珠子說道：“房子!有房子住還算好運呢!我們以前只住一個房間，一共有二十六個人，什么家具都沒有，地板有一半不見了，我們怕掉下去，還擠成一團窩在角落里。”

哀鳴和抱怨就這樣你來我往、持續不斷……

“噢!你真幸運還有房間住呢，我們以前都住走廊!”

“喔，我們以前還夢想能住走廊里!我們是住在垃圾場的舊水箱里。每天早上醒來，都有一堆臭魚倒在我們身上。”

“呃，我說的‘房子’只是地上的一個洞，用防水布蓋住，這對我們來說就算是房子了。”

“我們還從地上的洞里被趕出來，只好住在湖里。”

"你有湖算幸運了，我們有一百五十個人住在馬路中央的鞋柜里。"

最后，有一個角色在這場競賽里勝出，他聲稱：“我得在晚上十點鐘起床——就是睡覺前半小時，然后喝一杯硫酸，在磨坊里每天工作二十九個小時，還要付錢給磨坊老板，請他準許我來上班。我們到家的時候，爸爸媽媽會把我們殺了，在我們的墳墓上跳舞，大唱‘哈利路亞’。”

這是你想要贏得的抱怨比賽嗎?那好，去吧，繼續發牢-，直到每個人都放棄，宣布你是全世界最厲害的抱怨鬼。勝利的獎品則是不快樂的人際關系，充斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰、金錢的焦慮，以及其他數不清的問題。如果你對這些沒興趣，當你聽到牢-時，就不要涉入其中。大家在用言語曳引你，而你也在曳引他們。當你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉成負面內容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環給他們看，告訴他們你正在“接受訓練”，成為一個不抱怨的人。