電腦病的防治

　　上班族和電腦族通常都要長時間用電腦，導致了身體上各種病痛，也就是所謂的“電腦病”，那么“電腦病”是什么呢?我們又該如何防治呢?下面就由學習啦小編為你一一介紹。

　　“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要癥狀有“鼠標手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經癥狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。

　　妙招兒1：過1小時活動10分鐘

　　可根據個人體質和工作環境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5~10分鐘即可。

　　妙招兒2：兩手交替用鼠標

　　首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低于坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。

　　妙招兒3：端正坐姿用頭寫“風”

　　首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9~12次。

　　妙招兒4：選用專用電腦桌椅

　　首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，已經出現腰酸背痛癥狀者，可根據自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。

　　妙招兒5：遠眺與揉眼

　　首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12~18次，再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

　　下面再為長時間對著電腦的朋友們一些建議，希望對你們的健康有所幫助。

　　電腦的出現極大的改變了人們的工作與生活，尤其是網絡的出現，使越來越多的人對網絡產生了依賴，長時間地泡在上面，在此為這些電腦族提幾個建議。

　　都知道長時間玩電腦對身體健康不利，但是又不知道該怎么辦，今天告訴你長時間玩電腦的幾點建議，希望對你有所幫助!

　　一、玩電腦雙腳別交叉

　　坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關節形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

　　二、用眼1小時休息10分鐘

　　連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強體育鍛煉，增強體能，積極運動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。

　　三、避免光線直射顯示器

　　用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續操作。室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。

　　　四、補充維A蛋白質

　　在顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族應該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于抵抗放射性物質。

　　五、電腦桌上放把木梳

　　電腦族應保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時的睡眠，并保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。在電腦桌前放一把木質梳子，時常用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。