教你如何避免電腦病

　　電腦，提高了生活的質(zhì)量，已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡陌閭H。但是，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)帶來種種用“腦”綜合癥：眼睛干澀、手腕發(fā)麻、腰酸背痛、頭昏腦脹……有時(shí)候使用時(shí)間過長(zhǎng)，電腦放置不科學(xué)以及環(huán)境不佳還會(huì)引起電腦病(視頻顯示終端綜合征)。但其實(shí)，這些綜合癥大部分都是因?yàn)橛?ldquo;腦”不當(dāng)導(dǎo)致的。合理科學(xué)地使用電腦，避免種種電腦病，電腦就不僅僅是娛樂或工作的工具了，更是健康生活的一部分。

　　1：環(huán)境要舒適

　　在用電腦之前，第一步要為電腦找到一個(gè)合適的擺放位置及周邊環(huán)境，這是為長(zhǎng)期工作做的第一步，也是最基礎(chǔ)的準(zhǔn)備。在此需要提出，光線的調(diào)整非常重要。室內(nèi)光線應(yīng)柔和，亮度以與屏幕亮度相似為宜。不要在過黑或過亮的環(huán)境中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，要盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

　　2：擺放要科學(xué),注意距離噢

　　顯示器的擺放要科學(xué)。為適應(yīng)人眼的正常屈光度，顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

　　3：坐姿要端正

　　一個(gè)舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜角度，最好可以因人而異進(jìn)行調(diào)整。

　　要知道，據(jù)專家介紹，坐姿不正確是導(dǎo)致白領(lǐng)們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍?zhǔn)?。保持端正坐姿，在使用電腦時(shí)，可是很重要的。

　　先看看標(biāo)準(zhǔn)坐姿勢(shì)什么樣的：坐正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿應(yīng)與椅面成水平，小腿與大腿成90度，不要蹺二郎腿。

　　4：習(xí)慣要良好

　　坐姿要好

　　要養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時(shí)的姿勢(shì)要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離屏幕太近，平時(shí)不戴眼鏡的人，有些也應(yīng)在咨詢醫(yī)生后，考慮在工作時(shí)使用矯正眼鏡。

　　5：休息要及時(shí)，及時(shí)放松

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要保障適當(dāng)?shù)男菹?。一般來講，使用一小時(shí)電腦要休息15分鐘左右。連續(xù)使用電腦不要超過四小時(shí)。休息的時(shí)候，最好能做一些活動(dòng)，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護(hù)可以做一下眼保健操，或眺望一下遠(yuǎn)處?；蛘咴谠匾部梢远嘧鰩状紊詈粑?，或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩部，活動(dòng)一下腰部。幾個(gè)簡(jiǎn)單而輕巧的小動(dòng)作就能讓你重新恢復(fù)活力，繼續(xù)投入緊張的工作之中。