中學生晚自習時間如何安排_午休的好處有哪些
對于中學生來說，晚自習時間是能自我支配的黃金時間，學習效果如何，直接影響到各科的成績。方法君根據多位北大清華學子學習經驗分享總結出來的晚自習學習規范經驗，供同學們借鑒參考!建議走讀生也可按照下面所說的在家做好“晚自習”利用!
晚自習第一階段：復習
磨刀不誤砍柴工，用在中學學習上，就是先復習再做作業，效率高。試想，如果一道作業題需要反復翻書才能找到答案，而且因為不熟練出現各種錯誤。
這樣導致的結果就是：浪費時間，浪費作業的價值--檢驗當天的學習效果。那么，復習應該看哪些內容?
1.閱讀白天老師講解的教材內容，包括課本里面的定義、概念、例題等，根據課上老師的講解，重新把思路理一遍。
2.整理、補充、完善自己的課堂筆記，對于課堂上簡寫的筆記，要根據自己當天的課堂學習補充完整，既可以復習一遍重要內容，又可以方便以后再次復習。
3.解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊，在進行了以上兩步之后，再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來，課下去問老師或者同學。
以上過程，用時10-20分鐘即可完成，花如此少的時間，卻能起到“承上啟下”，溫故而知新的作用，何樂而不為呢?
第二階段：做作業
在完成當天的課本內容復習之后，及時檢查學習和復習成果是最好的知識鞏固行為。
1.挑自己不擅長科目的作業先做，讓自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目，對于提高弱科有顯著效果。
2.作業中努力嘗試過依然不會的題目，先放到一邊，找其他時間去問老師和同學。
3.作業量如果太大的話，那些重復次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩，等做完其他的作業感到頭腦沉重，思考東西比較費勁的時候再做，當做放松大腦。
4.識記性的作業和推算性的作業交叉進行。
第三階段：課文預習
每天的晚自習時間都要有意識的留一點時間來預習明天將要學的內容，對即將學習的新知識做到心中有數。
1.閱讀教材，了解明天要學的知識，重點看看自己哪些點感覺特別難，做好記號，在聽課的時候，重視這些點的聽課。
2.閱讀完后，如果時間充裕，可以嘗試去看看課后的練習(不會的題目，如果通過翻閱參考書也解決不了，就做好標識，明天在課堂或課后解決)
3.對照前面所學內容以及預習的內容，看看有哪些知識是與明天所學內容有關聯的知識，抽點時間回看一下舊知識。
第四階段：總結與規劃
每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續的改進，尤其是一些重要考試之后，還要重點反思一下哪些科目要列入補弱的行列。
1.總結一下今天完成了什么任務?學到了什么?解決了哪些問題?還有哪些困惑沒有解決……并反思自己今天學習活動的得與失。
2.規劃明天的學習活動，包括學習時間、學習內容的安排，要解決哪些問題，達到什么目的……
總的來說，晚自習不只是讓你用來完成老師布置的作業的，它更是一段讓你總結“過去”，計劃“將來”的，具有戰略性的黃金時間段。
如果不能充分運用好，那你每天的復習只能像是無頭蒼蠅一樣，亂打亂撞，被牽著鼻子走，有時候還感覺跟不上節奏，這樣成績自然難以提升。
在家高效學習的幾點建議
一、好好收拾一下自己的書桌，盡量不要擺放書以外的東西。同時，把自己學習中需要用的筆、墨水和紙張放到桌上，避免自己在學習中去尋找而分散精力。
二、學習之前為自己訂立一個目標，嚴格按照目標實行。事實證明有一個計劃可以幫助你消除惰性，最快地進入學習狀態，提高自己的學習效率。
三、50分鐘學習法。也就是說，不要把整塊時間用來學習同樣的一個東西。每學習50分鐘，自己停下來休息10分鐘。一方面能使自己的腦子得到充分的休息，另一方面，能使自己始終保持著對于學習的積極興趣，從而繼續高效率的學習。
四、當有所懈怠，感覺自己學習沒效率的時候，不要因此氣憤和苦惱，這樣往往會亂了自己的陣腳，使自己無法積極地繼續學習。要自己為自己打氣，告訴自己，剛剛是個小失誤，從現在起，我肯定會精力更充沛地學習。
五、要學會鼓勵自己。當自己完成了一個學習目標的時候，要很真誠地欣賞自己的學習成果，品嘗帶給自己的喜悅。
六、把家里當作學校。想象自己周圍有很多同學在很積極的學習，想象老師可能就會在下一個瞬間走入教室，這樣會幫助你很快地進入角色。
午休的好處
理由一：學習最怕打疲勞戰
學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過加班加點拼時間來換取一時心理的快慰。
中小學生學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合，中學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。
中午不休息，一方面會使下午在精神上痿迷不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚自習學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。
因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡半個小時，都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高。
理由二：中午是學習效率最低的時間
因為上午及下午的學習都會對中午的學習產生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實一點效果都沒有，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。
有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。
另外，學生必須保證8--10小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證，而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。
相關文章：