2023年三伏天是幾月幾日開始

2023年三伏天是幾月幾日開始（時間）

三伏天是中國二十四節氣之一，通常分別出現在夏至之后的三個“伏日”內，標志著夏天進入了高溫期。下面是小編為大家整理的關于，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2023年三伏天是幾月幾日開始

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天；

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天；

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

為什么2023年三伏天有40天？

三伏天的天數并非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天；只有中伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。

2023年夏至時間為：2023年6月21日

2023年立秋時間為：2023年8月8日

三伏天什么時候最熱

三伏天最熱的時候是中伏，從夏至后第3個庚日開始，到立秋后第1個庚日結束，共計10天。中伏天數之所以不定，是因為庚日的變化不定，有三伏天和四伏天之分。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣后的第3個庚日（初伏）出現的遲早不同，中伏的天數就有長有短，可能是10天，也可能是20天。

三伏天要怎么養生？

1、起居調整

夏季夏屬火，其性熱，通于心，主長養，暑邪當令。夏月，晝長夜短，陽氣旺盛，養生要順應陽盛于外的特點，以養陽氣生長。故夜臥早起，午時小憩，以養心氣。睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿，不宜久臥于空調房內。

2、飲食調整

三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。夏日暑濕重，易濕氣困脾，過食冷飲冰糕，肥甘厚味 易寒濕困脾，影響脾胃功能。可食紅豆薏仁湯以利水、消腫、健脾益胃；百合蓮子心湯以清心助眠消暑熱；適當的綠豆湯消暑解毒；蓮藕排骨湯以清熱生津，補充營養。“夏日吃苦，勝似進補。”適當進食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩，適當進食還可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒涼之物，夏天是陽氣最盛的季節，多吃些溫性食物可助陽升發。

3、運動調整

伏天推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫傳統功法鍛煉。戶外運動除游泳外，其他應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進行。夏季運動注意防暑，不可汗出過多，注意及時補充水分，否則易影響心臟功能。且運動后不可立飲涼水，沖冷水澡，不可以帶汗直吹空調，否則易致寒濕內侵。

4、日常調養

中醫講，“寒從足下生，病從寒中來。”夏季也要保持泡腳習慣，以鼻頭微汗為度。夏季暑熱邪盛，按摩腳底有利于助長陽氣，日常需注意腳部保暖。同時入伏后可貼三伏貼調理治療疾病。即“冬病夏治”，這一原理指導人們在夏天治療冬季的疾病，在一年中最熱的三伏天貼敷，治療調理多種反復發作及過敏性病癥，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者緩解患者痛苦。

三伏天注意事項

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候，這時候人體的毛孔處于張開狀態，如果過度地吹空調、喝冷飲，會使人體表面的溫度驟降，血管出現驟縮，毛孔關閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短，高溫會導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導致人們出現疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內適當通風，室外溫度過高時盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。