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    水果沙拉的功效有哪些

    時間: 芷紅1186 分享

    水果沙拉的功效有哪些

      水果沙拉我們都比較熟悉,在我們日常生活中常出現,也有很多女性很喜歡吃水果沙拉,且水果沙拉也是有不好好處的。那么你知道水果沙拉有哪些功效嗎?下面我們一起來了解一下吧。

      水果沙拉有什么功效

      1、維生素和礦物質

      水果沙拉包含的維生素和礦物質取決于選擇的水果類型。水果是營養密度極高的食品,它們提供大量維生素和礦物質,但熱量相對較少。維生素A,C,纖維,葉酸,纖維醇,花青素,槲皮素和鉀是水果沙拉最常包含的營養素。水果包含的糖是營養密度性,而人造糖則屬于熱量密度型食品。

      2、預防疾病

      水果沙拉給人體健康提供長期好處,并有預防肥胖,心臟病,高血壓,白內障,中風,2型糖尿病,過敏,關節炎和某些癌癥的作用。水果有助于降低膽固醇,并且對延緩衰老,促進長壽有好處。

      3、可以減肥

      水果的鈉含量低,因此可以避免保水。水果是有效的能量來源,能夠讓胃有飽的感覺,因此有助于減少高熱量食物消費量。大多數水果很甜,可以避免對不健康含糖小吃的渴望。含蔬菜和水果豐富的飲食熱量低,但能夠提供充足營養,對希望減肥的人特別有好處。

      水果沙拉的禁忌人群有哪些

      1、脾虛便溏、慢性胃炎者忌食。

      2、冠心病、腎病患者慎食。

      3、風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

      4、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

      5、腸道疾病不宜飲用。

      6、由于有些水果的含糖量很高,有糖尿病患者不宜食用。

      哪些水果沙拉適合孕婦

      1、孕早期適宜水果:中醫認為,大部分女性在懷孕后,都會陰血偏虛,內熱較重,因此提出了“產前宜涼”的概念。在孕早期,準媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易“火上加火”。最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。

      2、孕中期適宜水果:一般到了孕中期的媽咪胃口會大開,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,準媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果,補充維生素和葉酸。

      3、孕晚期適宜水果:孕晚期的媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質偏熱的準媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不利。橙子的維生素含量很高,準媽咪可以適當多吃。

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