登山有什么好處

登山有什么好處

　　現在有越來越多的人喜歡登山，假日的時候都喜歡帶上家人或者約上朋友爬爬山。那么你知道登山有什么好處嗎?下面一起來了解一下吧。

　　登山的好處有哪些

　　1、登山治療近視

　　眺望遠方,放松眼部肌肉是治療近視最簡單的方式,然而由于污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色,使得在城市中很難做到這一點。相反,在山野之中,山巔之上,目光可放至無限遠,可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、登山對肌肉骨骼的影響

　　經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛煉,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。

　　3、登山有益于延緩衰

　　老人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質,最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基,然后排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位,而山中可達數萬。所以,常在山中行走,可以有效排出有害自由基,從而延緩衰老。

　　如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那么,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。

　　登山前要做哪些檢查

　　登山前一周最好抽時間進行一個簡單的體檢,做一個心電圖,測量血壓,請心內科醫生聽聽心臟,以便對心臟功能進行一個總體評估。如果時間充裕,還可以再到體質檢測中心做一做體質檢測,就登山問題征求運動醫學專家的意見。平時心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應該放棄登山。為了安全起見,最好隨身攜帶硝酸甘油和復方丹參等急救藥物。對于缺少鍛煉基礎的人,心里沒底就不要逞強,千萬要量力而行,更不要私自增添比賽的色彩。當出現胸悶、胸痛等心臟不適的征兆要特別引起警覺,不可一時大意,否則就有運動猝死的危險。

　　體育鍛煉雖然能讓身體得到改善,但是一定要選和擇適合自己的,上面就是對什么人適合爬山呢的介紹,通過了解以后我們知道適合爬山的人有很多,但是心臟病以及哮喘等疾病的人最好不要進行爬山,這樣容易導致身體不能承受爬山所消耗的能量。