亞麻籽油和橄欖油哪個好
烹飪美食自然少不了食用油，而現如今的食用油種類越來越多，你知道怎么選油嗎?亞麻籽油和橄欖油哪個好?一起來看看吧!
亞麻籽油和橄欖油各自的好處
1、用橄欖油的煎炸食物比較好
用橄欖油煎炸,與草本植物油不同,橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量,使其在高溫時化學結構仍能保持穩定。使用普通食用油時,當油溫超過了煙點,油及脂肪的化學結構就會發生變化,產生易致癌物質。而橄欖油的煙點在攝氏 240-270 度之間,這已經遠高于其它常用食用油的煙點值,因而橄欖油能反復使用不變質,是最適合煎炸的油類。
2 用橄欖油做醬料和調味品
用醬料的目的是調出食物的味道,而不是掩蓋它。橄欖油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份,它可保護新鮮醬料的色澤。
3、挑選食用油的方法
色澤:品質好的豆油為深黃色,一般的為淡黃色;菜籽油為黃中帶點綠或金黃色;花生油為淡黃色或淺橙色,棉籽油為淡黃色。
氣味:用手指沾一點油,抹在手掌心,搓后聞其氣味,品質好的油,應視品種的不同具有各自的油味,不應有其他的異味。
透明度:透明度高,水分雜質少,質量就好。好的植物油,經靜置24小時后,應該是清晰透明、不混濁、無沉淀、無懸浮物。
滋味:用筷子沾上一點油放入嘴里,不應有苦澀、焦臭、酸敗的異味。
亞麻籽油的功效
肌膚嬌柔亮澤,改善皮膚脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性,同時令皮膚呼吸及排汗正常,減輕種種皮膚問題。
減肥,可消耗身體多余脂肪,是健康減肥法。
改善女性經前綜合癥,有許多女性經前綜合癥的例子,例如痛經等,癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失,當然需要配合維他命及礦物質。
提升抗壓力,歐米伽3可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響,穩定情緒,保持平靜心態,減少憂郁癥及失眠癥。
減輕過敏反應,歐米伽3有助減輕過敏反應,但由于整個身體要重新組織,要將過敏徹底消除需一段較長時間,更要全面性的營養輔助。
挑選方法：看標簽。有機認證、非轉基因、加工工藝為低溫冷榨。質量等級為一級(國內目前油類最高標準為一級,進口橄欖油才有特級初榨等級),生產日期當然越近越好,這樣酸度低,油質抗氧化性活躍。看包裝。一般低溫冷榨油用深色瓶,避光保存。亞麻籽油營養含量表中a-亞麻酸含量越高越好。
橄欖油的功效
橄欖油可以從多方面保護心血管系統:橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結石的發生。橄欖油有預防糖尿病的功效,橄欖油還有美容的功效。
橄欖油通過降低高半胱氨酸,防止炎癥發生,減少對動脈壁的損傷。
通過增加體內氧化氮的含量松弛動脈,降低血壓。
橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低lda膽固醇的氧化的功效。
橄欖油有改善并提高內分泌系統功能的功效
作用:促進血液循環,橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
改善消化系統功能,橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇,因而人體消化吸收率極高。
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