晚上打呼怎么辦
晚上打呼怎么辦
現(xiàn)在睡覺打呼嚕的人實在是太多的，晚上睡覺打呼應該怎么才能治療呢?晚上打呼怎么辦才好?晚上打呼怎么辦這個問題由學習啦小編來為您解答!
睡覺老打呼嚕怎么辦
睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
睡眠
正確使用適當?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
注意日常生活習慣
睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
注意睡姿
采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
注意事項
對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀，想要全面的擁有一個安逸的睡眠，將打鼾治好才是關(guān)鍵。
手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
藥物治療
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕
現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內(nèi)水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
戒酒并停止服用某些藥物
酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢。，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。加強鍛煉，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。
保持鼻腔通暢
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。
吸煙的人，應戒煙
這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。
睡覺打呼吃什么好
1、不吃油膩煎炸的食物
由于此類食物比較容易讓病人產(chǎn)生濕熱的不良癥狀，而濕熱對打呼嚕的恢復極為不利，因此兒童打呼?；颊卟灰硕喑?。
2、多吃新鮮蔬菜、水果
新鮮的蔬菜水果富含各種維生素，以及礦物質(zhì)，是預防與輔助治療打呼嚕必不可少的營養(yǎng)。此類食品包括胡蘿卜、番茄、薺菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。
3、以天然食物為主
患有兒童打呼嚕的病兒，應該以天然食品為主，不要讓兒童食用方便食品。
4、飲食要有規(guī)律
平日的生活飲食，需關(guān)注孩子的飲食規(guī)律，其中吃飯并不是要吃十分飽，八分最為健康，要按時吃早中晚餐。尤為重要的是早餐必須要吃。吃飯的時候當細嚼慢咽，并且要對孩子吃零食進行控制。
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